bagaimana cara menghindari hipotermia di gunung?

Selamat siang, O

Mendaki gunung adalah hobi yang banyak digemari dalam masyarakat. Mendaki gunung dapat meningkatkan kesehatan, menurunkan tingkat stress dan depresi. Namun, bila anda berniat untuk mendaki gunung, sebaiknya lakukan beberapa persiapan, seperti persiapan fisik, dengan berlatih dan rutin berolahraga, dan persiapan peralatan, hingga pakaian apa yang anda kenakan atau anda gunakan. Jangan sampai anda terikena hipotermia, kasus yang banyak ditemukan pada pendaki gunung. Hipotermia sendiri adalah ketidak mampuan tubuh untuk mengembalikan kenormal, atau suhu tubuh dibawah 35 derajat celscius. Pada keadaan suhu tubuh dibawah normal maka akan mempengartuhi kerja jantung, otak, ginjal dan organ lain, sehingga hipotermia dapat menyebabkan kematian.

Penyebab hipotermia di gunung :

Walau hipotermia dapat terjadi dimana saja, namun, paling banyak ditemukan di gunung karena :

• Factor cuaca dan suhu yang lebih rendah disbanding didataran rendah,
• Hujan, sehinigga membuat basah pakaian, pakaian yang basah menurunkan suhu tubuh,
• Terpapar angin dingin yang lebih sering terjadi digunung,
• Menggunakan baju yang tidak memadai, seperti terlalu tipis, atau jaket yang tidak tahan air.

Gejala hipotermia pada pendaki gunung :

Ketika anda berniat untuk mendaki gunung, sebaiknya anda mengetahui gejala hipotermia, untuk dapat segera mendiagnosisi, agar penanganan lebih dini dilakukan, untuk mencegah perburukan dan kematian. Gejala hipotermia :

• Mengigil, atau tubuh bergetar,
• Merasa kebingungan,
• Nafas menjadi pendek dan lemah,
• Berbicara melantur atau tidak jelas,
• Mengantuk dan merasa Lelah,
• Sulit berjanan karena kehilangan koordinasi,
• Denyut nadi teraba lemah,
• Hingga kehilangan kesadaran.

Cara mengatasi hipotermia di gunung :

Bila anda menemukan gejala diatas pada diri anda atau pada rekan anda, sebaiknya;

• Memindahkan orang tersebut ketempat kering dan yang lebih hangat, cari tempat yang terlindung dari hembusan angin, seperti didalam tenda
• Mengganti pakaian bila pakaian individu tersebut basah,
• Menyelimuti selutuh tubuh dan hanya disisakan wajahnya saja,
• Bila masih sadar, segera berikan minuman hangat,
• Bila memungkinkan menstrasfer panas tubuh dengan kontak kulit ke kulit, yaitu individu yang tidak terkena hipotermi membuka pakaian dan memeluk penderita hipotermi yang sudah dibuka pakaiannya didalam selimut,
• Bila anda menemukan penderita hipotermi tidak sadarkan diri dengan nadi tidak teraba, atau teraba sangat lemah, segera lakukan CPR atau pertolongan jantung paru, dengan memberi nafas bantuan dan pompa jantung, hingga tenaga medis seperti dokter datang atau hingga denyut nadi teraba Kembali.

Cara menghindari hipotermia di gunung :

• Menggunakan baju yang sesuai dengan cuaca saat anda mendaki,
• Hindari minuman beralkohol,
• Melakukan persiapan fisik, dengan rutin berolahraga,
• Makan makanan dengan tinggi gizi,
• Sebaiknya memilih jaket yang anti air,
• Membawa pakaian dan jaket cadangan, serta kaus kaki terbal
• Gunakan kaus kaki tebal.

Untuk melengkapi jawaban atas pertanyaan Anda, silahkan baca penjelasan lainnya di link berikut ini :

Hipotermia adalah penyakit apa?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa