11 Feb 2021, 17:58Psikologi

Bagaimana cara mengatasi rasa cemas dan ketakutan ?

AK
Info Penanya: AK0
Dok, beberapa hari terakhir ini saya sering merasa cemas dan ketakutan mendadak, biasanya itu terjadi sebelum saya tidur sehingga menyebabkan saya insomnia. Bagaimana cara mengatasinya ya dok?
178 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lidya Hapsari
(0)
Selamat pagi, A.Rasa cemas dan ketakutan adalah reaksi emosional yang wajar dialami seseorang. Banyak penyebab rasa cemas dan takut yang dialami salah satunya saat terinfeksi suatu penyakit. Namun rasa cemas dan takut yang berlebihan dapat menimbulkan keluhan baru di tubuh, sehingga perlu diatasi dengan baik.

Apa yang menyebabkan muncul rasa cemas dan ketakutan ?

Rasa cemas dan ketakutan yang sering Anda alami bahkan membuat Anda kesulitan untuk tidur atau insomnia antara lain :
  • Mengalami suatu penyakit, atau melihat seseorang mengalami suatu penyakit yang berat.
  • Membaca informasi yang salah baik tentang suatu penyakit dimana menimbulkan rasa cemas berlebih.
  • Sering ditakut-takuti sejak kecil.
  • Mengalami trauma baik secara fisik dan mental.
  • Tidak dapat mengelola stress dengan baik.
  • Selalu berpikir negatif dalam menghadapi suatu masalah.

Bagaimana cara mengatasi rasa cemas dan ketakutan ?

Cara mengatasi rasa cemas dan ketakutan antara lain :
  • Jangan panik dan hadapi setiap masalah dengan tenang.
  • Selesaikan semua masalah dengan baik.
  • Baca informasi penyakit dari sumber yang benar.
  • Lupakan semua yang membuat rasa trauma.
  • Coba untuk minum segelas susu hangat, atau berendam dengan air hangat sebelum tidur.
Jika rasa cemas dan ketakutan terus menghampiri Anda sehingga Anda tidak dapat tidur dan aktifitas sehari-hari menjadi terganggu, segera konsultasi ke dokter spesialis kejiwaan.Semoga bermanfaat,Salam sehat.dr. Lidya Hapsari. 
post traumatic stress disorder (PTSD)gangguan kecemasangangguan stres akut
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil