Bagaimana cara mengatasi rasa cemas dan ketakutan ?

Selamat pagi, A.

Rasa cemas dan ketakutan adalah reaksi emosional yang wajar dialami seseorang. Banyak penyebab rasa cemas dan takut yang dialami salah satunya saat terinfeksi suatu penyakit. Namun rasa cemas dan takut yang berlebihan dapat menimbulkan keluhan baru di tubuh, sehingga perlu diatasi dengan baik.

Apa yang menyebabkan muncul rasa cemas dan ketakutan ?

Rasa cemas dan ketakutan yang sering Anda alami bahkan membuat Anda kesulitan untuk tidur atau insomnia antara lain :

• Mengalami suatu penyakit, atau melihat seseorang mengalami suatu penyakit yang berat.
• Membaca informasi yang salah baik tentang suatu penyakit dimana menimbulkan rasa cemas berlebih.
• Sering ditakut-takuti sejak kecil.
• Mengalami trauma baik secara fisik dan mental.
• Tidak dapat mengelola stress dengan baik.
• Selalu berpikir negatif dalam menghadapi suatu masalah.

Bagaimana cara mengatasi rasa cemas dan ketakutan ?

Cara mengatasi rasa cemas dan ketakutan antara lain :

• Jangan panik dan hadapi setiap masalah dengan tenang.
• Selesaikan semua masalah dengan baik.
• Baca informasi penyakit dari sumber yang benar.
• Lupakan semua yang membuat rasa trauma.
• Coba untuk minum segelas susu hangat, atau berendam dengan air hangat sebelum tidur.

Jika rasa cemas dan ketakutan terus menghampiri Anda sehingga Anda tidak dapat tidur dan aktifitas sehari-hari menjadi terganggu, segera konsultasi ke dokter spesialis kejiwaan.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.