Bagaimana cara menghilangkan ngantuk?

ZA Info Penanya: ZA, Pria, 26 Tahun
Cara ngilangin ngantukan
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang ZA,

Keluhan gampang ngantuk pada seseorang bisa disebabkan oleh :
  1. Rasa bosan.
  2. Kelelahan.
  3. Kurangnya asupan kalori, misal akibat diet yang ekstrim.
  4. Depresi.
  5. Gangguan tidur di malam hari seperti susah tidur atau sering terbangun di malam hari.
  6. Kebiasaan melakukan snooze ketika alarm berbunyi.
Berikut ini tips sederhana yang dapat dicoba untuk mengusir rasa ngantuk :
  1. Makan snack sehat seperti buah, kacang rebus.
  2. Berbincang sejenak dengan orang lain.
  3. Lakukan peregangan badan.
  4. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan hal ini bertujuan untuk meningkatkan kadar oksigen, lakukan beberapa kali.
  5. Atur agar pencahayaan ruangan tidak terlalu gelap.
  6. Cari aktivitas lain yang tidak membosankan.

Bila keluhan ngantuk ini berlangsung terus dan mengganggu aktivitas, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu penyebab gangguan tidur adalah insomnia.

Kenali Penyebab Gangguan Tidur Seperti Insomia dan Cara Mengatasinya

Seperti yang diketahui, setiap orang tentu membutuhkan waktu tidur yang berkualitas selama 5-8 jam. Gangguan tidur dapat membuat Anda kurang konsentrasi saat berkendara, mengurangi daya ingat, menurunkan suasana hati, dan tentunya berdampak buruk pada pekerjaan atau produktivitas.