Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut?

JJ Info Penanya: JJ, Wanita
1. Bagaimana cara mengurangi lemak di perut...? 2. Apakah perubahan lingkar pinggang menjadi penyakit masyarakat...?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore JJ,

Lemak di perut yang berlebihan memang sangat mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Ada beberapa hal yang menyebabkan perut seseorang menjadi buncit :

  1. Obesitas.
  2. Hormon dan faktor usia diatas 40 tahun.
  3. Udara atau gas yang berlebih yang disebabkan oleh menelan udara berlebihan ketika makan dengan kondisi terburu-buru, atau makan makanan yang mengandung banyak gas seperti ubi, kol atau minuman bersoda, alkohol.
  4. Stres.
  5. Penyakit tertentu seperti gagal ginjal, gagal jantung.
  6. Sembelit.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak yang ada di perut adalah dengan cara :

  1. Lakukan olahraga secara rutin seperti berenang, berlari, berjalan cepat, cukup 30 menit setiap hari dan 5 kali dalam 1 minggu. 
  2. Batasi asupan kalori yang masuk namun jangan terlalu ekstrem.
  3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
  4. Hindari makanan dan minuman manis, alkohol dan bersoda.
  5. Perbanyak konsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
  6. Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak protein.

Lingkar pinggang yang berlebihan seringkali dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti diabetes, jantung koroner, stroke yang bisa saja menjadi penyakit masyarakat karena biaya pengobatan yang mahal akan menjadi beban negara.

Bila lingkar perut Anda berlebihan dan disertai ada gejala-gejala lain seperti nyeri dada, sering kencing maka segera lakukan konsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Probiotik adalah salah satu kandungan utama dari kombucha dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan

Apa Itu Probiotik? Kenali Manfaat Probiotik Bagi Tubuh Anda

Umumnya, manfaat probiotik adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan, tetapi tahukah Anda apa itu probiotik dan apa saja fungsi probiotik lainnya untuk tubuh Anda? Terdapat beragam manfaat probiotik, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan sampai kulit.