Bagaimana cara menggemukan badan ?

AK Info Penanya: AK, Pria
Biar badan gemuk gimana dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi. AK.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Untuk sebagian orang, untuk mencapai berat badan ideal diperlukan penambahan berat badan yang sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, yakni keragaman metabolisme setiap orang yang berbeda, faktor keturunan atau genetik, pola hidup yang meliputi pola makan, pola tidur dan aktivitas fisik serta faktor psikologis seperti stres.

Beberapa orang mungkin sudah mencoba berbagai cara untuk ddapat menaikan berat badan. Namun, terkadang upaya tersebut malah membuat Anda mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi namun tidak bernutrisi, sehingga penambahan berat badan dapat disertai risiko untuk munculnya penyakit seperti diabets, tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung koroner.

Berikut beberapa tips menaikan berat badan yang dapat Anda coba :

  • terlebih dahulu mengecek IMT Anda, untuk mengetahui status berat badan Anda, sehingnga Anda dapat menentukan target kenaikan berat badan dengan lebih terarah.
  • memperbaiki jenis makanan yang Anda makan dengan mengonsumsi makanan yang dapat menambah berat badan namun kaya akan nutrisi, berikut saya lampirkan artikel mengenai pilihan makanan sehat untuk menambah berat badan
  • mempertahankan frekuensi makan berat 3 kali diselingi 2-3 kali cemilan sehat untuk menambah asupan kalori
  • tetap berolah raga secara teratur, disertai cemilan sehat sebelum dan sesudah berolah raga
  • sembari mengatur pola tidur, karena metabolisme tubuh juga sangat dipengaruhi oleh pola tidur (7-8 jam/hari)

Apabila Anda menginginkan informasi yang lebih mendalam Anda dapat berkonsultasi langsung dengan dokter Spesialis Gizi.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Membatasi lemak jenuh merupakan tips aman dari menurunkan berat badan

Menyesatkan, Ini Mitos Seputar Menurunkan Berat Badan yang Perlu Anda Ketahui

Orang obesitas biasanya akan melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Tapi, Anda perlu mengetahui beberapa mitos menyesatkan untuk menyingkirkan berat badan berlebih. Anda perlu menghindarinya.