29 Jun 2020, 22:49Penyakit Lainnya

Bagaimana cara mengembalikan postur tubuh dengan kayang?

JB
Info Penanya: JB, Wanita0
Dok, apakah posisi kayang memerlukan durasi yang tepat untuk bisa mendapatkan postur tubuh yang ideal?
29949 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat malam JB,Kayang adalah posisi dimana berusaha membentuk setengah lingkaran, dimana tubuh bertumpu pada kaki dan tangan lalu berusaha mengangkat tubuh sehingga punggung terangkat. Kayang sendiri merupakan gerakan olahraga senam lantai yang memiliki beberapa manfaat seperti:
  • Melatih kelenturan tubuh
  • Membantu memperkuat otot tangan dan kaki
  • Meregangkan otot punggung sehingga bisa mengurangi nyeri dan pegal pada punggung
  • Membantu melatih pernapasan
  • Membantu menjaga bentuk tubuh ideal
Untuk durasi kayang sendiri tidak perlu lama karena posisi kayang sendiri bisa menimbulkan penumpukan darah dikepala yang bisa memicu pusing, sakit kepala ataupun peningkatan tekanan pada area kepala.Anda bisa melakukannya dalam beberapa sesi dimana 1 kali melakukan kayang bisa dilakukan dengan durasi 30-60 detik dengan repetisi beberapa kali. Nantinya jika sudah lebih sering berlatih durasinya dapat lebih ditingkatkan secara bertahap.Upayakan menggunakan alas matras ataupun alas yang tidak langsung ke lantai agar tidak terjadi benturan ataupun cedera jika terjatuh saat melakukan kayang. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
olahragatips olahragatips kesehatan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil