Bagaimana cara mengecilkan lengan ?

AS Info Penanya: AS
Dok gimana cara mengecilkan lengan?Makanan/ gerakan apa aja yang harus aku lakukan?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, ASL.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Lengan merupakan salah satu bagian tubuh yang dapat dijadikan tempat penumpukan lemak, terutama pada wanita. Selain dapat menggangu penampilan secar keseluruhan lemak yang menumpuk dapat berakibat tidak baik pada kesehatan.

Telah banyak berbagai cara dan tips latihan tertentu untuk mengecilkan lengan. Namun ternyata, cara yang paling efektif untuk mengecilkan tangan adalah dengan mengurangi berat badan secara keseluruhan. Hal ini memang akan membutuhkan waktu dan tidak bisa didapatkan secara instan, namun dengan menurunkan berat badan secara keseluruhan, lemak tubuh akan secara keseluruhan berkurang sehingga dapat digantikan dengan masa otot. Dan setelah lemak banyak berkurang, pembentukan otot dapat dilakukan dengan olah raga.

Berikut beberapa latihan yang dapat Anda coba untuk mengecilkan lengan tangan dengan menggunakan alat barbel :

  • Hammer curls
  • Triceps kickback
  • Standing biceps curl
  • Lying triceps

Berikut saya lampirkan artikel mengenai uraian langkah-langkah dari latihan diatas sebagai informasi tambahan.

Selain itu, Anda dapat mengonsumsi dan menghindari beberapa jenis makanan dengan memilah makanan yang kandungannya termasuk kepada jenis lemak yang baik dan lemak yang jahat. Serta mengonsumsi makanan tinggi protein untuk membantu membentuk otot.

Untuk lebih lanjut Anda dapat berkonsultasi secara langsung dengan dokter ahli kesehatan olah raga.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Tips gym untuk pemula yang sangat penting adalah bersosialisasi. Jangan malu untuk bertanya!

8 Tips Gym untuk Pemula Ini Wajib Dibaca Sebelum Olahraga

Beberapa tips gym untuk pemula ini sangat dibutuhkan untuk mencapai body goals. Sebab, memiliki badan impian bukanlah hal yang mudah untuk dicapai.