22 Feb 2021, 11:16Psikologi

Bagaimana cara mengatasi stres yang berkepanjangan?

F
Info Penanya: F, Wanita, 26 Tahun
Dokter, anak saya hamil di luar nikah. Sebagai orang tua, saya sangat terkejut dan menyebabkan stres berkepanjangan. Bagaimana cara mengatasi stres agar bisa berpikir untuk mencari jalan keluar dari masalah yang saya alami?
686 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat siang, FTerima kasih atas pertanyaannya.Stres adalah rasa emosional ketika terjadi peristiwa yang membuat frustasi, marah, ataupun cemas.  Stres tidak selamanya negatif, ada beberapa kondisi stres dibutuhkan Stres merupakan hal yang normal karena semua orang pasti pernah mengalami stres asalkan hanya sementara karena stres yang berkepanjangan dapat menganggu kesehatan fisik maupun psikis.  Stres berkepanjangan yang tidak teratasi dengan benar akan berisiko terjadinya depresi ataupun gangguan cemas menyeluruh

Penyebab dari stres :

  • Mengalami peristiwa yang tidak mengenakkan di keluarga seperti pernikahan yang kurang baik, perceraian, tingkah laku anak.
  • Menderita penyakit kronis.
  • Himpitan ekonomi.
  • Memiliki tekanan kerja yang berlebihan.
  • Korban kekerasan.
Tujuan mengatasi stres adalah mengelola stres tersebut bukan menghilangkan sepenuhnya. 

Beberapa cara untuk mengelola stres :

  • Lakukan rileksasi pikiran serta badan dengan mengikuti kelas yoga dan meditasi.
  • Perbaiki kualitas tidur dengan hindari begadang dan tidur minimal 8 jam sehari.
  • Konsumsi makanan sehat dan bergizi.
  • Olahraga rutin setiap hari.
  • Batasi konsumsi kopi, teh, dan soda.
  • Bertukar pikiran dengan orang yang dipercaya bisa suami, saudara, orang tua.
Permasalahan yang anda alami memang tidak mudah.  Ketika anda sudah merasa tenang, pikiran sudah mulai tertata dengan baik, emosi sudah terjaga, anda dapat mengajak berbicara keluarga dengan baik-baik.  Tetapi ketika anda merasa stres semakin meningkat, sering sakit kepala, merasa hampa, sebaiknya coba berkonsultasi dulu dengan psikiater guna penanganan lanjutan.  Hindari membuat keputusan ketika anda merasa diri anda belum sepenuhnya tenang. Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
stresgangguan stres akutparenting stress
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil