Bagaimana cara mengatasi sleep paralysis saat tidur?

BH Info Penanya: BH, Pria, 22 Tahun
Bagaimana cara mengatasi terjadinya Sleep Paralysis saat tidur?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, B

Sleep paralysis termasuk kondisi yang tidak berbahaya. Berlangsung hanya beberapa detik/menit. Lebih sering pada usia remaja atau dewasa muda. Gejala utamanya adalah sadar terhadap lingkungan namun tidak bisa bergerak atau bicara. Kejadiannya sering saat bangun tidur, namun bisa juga saat baru mau tidur.

Jika kejadiannya sering, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke Dokter, apalagi jika Anda menjadi sulit tidur dan mengantuk di siang hari sampai mengganggu aktivitas Anda. Penyebabnya karena fase REM (rapid eye movement/gerakan mata cepat) tidur terjadi saat Anda bangun.

Faktor penyebabnya adalah kurang tidur, insomnia, kerja shift, jet lag, riwayat di keluarga, dan sering tertidur secara tiba-tiba (narkolepsi). Pencegahannya dengan tidur 6-8 jam, tidur pada waktu tetap, suasana lingkungan tidur yang nyaman, hindari makan besar, merokok, atau alkohol sebelum tidur serta olahraga yang teratur. Saya lampirkan artikel yang bisa Anda baca Apakah Sleep Paralysis Adalah Gangguan Mahluk Halus?

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Konsentrasi dan kesehatan anak antara lain dipengaruhi oleh durasi serta jam tidurnya.

10 Fakta Menarik tentang Waktu Tidur Anak

Otot-otot pada tubuh anak, termasuk jantung, akan mengalami perbaikan saat tidur. Tidur juga membantu anak mengontrol sinyal yang memberitahu kondisi lapar atau kenyang. Kemampuan ini menunjang anak dalam menjaga berat badan tetap ideal.