Bagaimana cara mengatasi sembelit dari rumah?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Dokter, kebetulan sudah beberapa hari ini saya kesulitan buang air besar. Apa ada cara alami yang bisa saya lakukan tanpa harus minum obat kimia dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi L,

Sembelit adalah salah satu masalah pada perut yang pasti pernah dialami oleh siapapun, baik anak-anak, orang dewasa maupun orang lanjut usia.

Berikut ini beberapa penyebab sembelit yang sering terjadi:

  • Pola makan yang salah yakni pola makan dengan asupan rendah serat. Kebiasaan jarang memakan sayur dan buah, serta sering makan keringan tanpa kuah.
  • Kebiasaan jarang minum air putih.
  • Kurangnya aktivitas gerak, atau pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk dalam jangka waktu yang lama.
  • Kebiasaan menahan keinginan BAB.
  • Adanya wasir atau ambeien.

Hal sederhana yang dapat Anda lakukan agar BAB Anda bisa lancar adalah dengan cara:

  1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah seperti pisang, pepaya.
  2. Minum air putih yang banyak minimal 2 liter setiap hari, dan jumlah ini perlu ditambah bila Anda sering berkeringat.
  3. Usahakan banyak aktivitas jalan agar usus juga bergerak.
  4. Minum minuman yang mengandung lactobacillus seperti yogurt.
  5. Hindari kebiasaan menahan keinginan BAB, karena semakin lama kotoran ditahan maka akan semakin keras kotorannya dan semakin sulit keluar.

Bila dengan cara alami tidak membantu, maka Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter terdekat untuk peresepan obat pelancar BAB.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Artichoke adalah tanaman asli Mediterania yang sangat bernutrisi

Artichoke, Terlihat Mengintimidasi Namun Nutrisinya Tinggi Sekali

Artichoke adalah tanaman asal Mediterania dan dikenal bernutrisi tinggi. Sering dicampurkan dalam resep masakan Barat, artichoke juga populer dengan manfaat kesehatannya. Ketahui lebih jauh.