24 Oct 2019, 19:58Psikologi

Bagaimana cara mengatasi rasa cemas berlebihan?

AN*
Info Penanya: AN*, Pria0
Dok.. Bgmn cara menghilangkan rasa cemas berlebihan.
21568 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat siang HS,Cemas adalah perasaan yang tidak tenang, merasa ketakutan, tidak nyaman, gelisah akan sesuatu, dan juga bisa sebagai respon tubuh terhadap kondisi tertentu seperti adanya permasalahan atau beban pikiran.Untuk menghilangkan atau mengatasi rasa cemas kita perlu mengetahui apa yang menjadi pemicunya, kapan cemas berlebihan muncul, dan apakah rasa cemas bisa menetap sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika timbul berlebihan dan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari maka perlu untuk memastikan penyebabnya pada dokter spesialis jiwa agar dilakukan evaluasi dan penanganan baik melalui konseling ataupun pengobatan seperti pemberian obat antianxietas jika memang diperlukan.Beberapa upaya lain yang bisa dilakukan mengatasi cemas diantaranya adalah:
  • Mengelola rasa cemas dengan menenangkan diri bisa dengan bermeditasi, melakukan latihan pernapasan, melakukan visualisasi terhadap hal yang menenangkan
  • Menyalurkan energi atau rasa cemas pada kegiatan yang bisa membantu meredakan emosi seperti berolahraga
  • Lebih berpikiran positif
  • Berbagi cerita pada orang terdekat ataupun pada orang yang dipercaya.
Jika tetap kesulitan jangan ragu untuk meminta bantuan profesional dengan berkonsultasi pada psikiater atau psikolog. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
gangguan kecemasangangguan kecemasan umumkesehatan mental
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil