Bagaimana cara mengatasi punggung sakit?

Selamat malam, SA.

Nyeri punggung merupakan kondisi yang sangat sering dijumpai. Biasanya hal ini cenderung bukan merupakan masalah serius dan dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, tidak ada salahnya kita mengenal berbagai macam penyebabnya serta cara mengatasinya.

Apa saja penyebab nyeri punggung?

• Postur tubuh yang salah. Terutama postur duduk yang salah dengan durasi yang lama.
• Otot terlalu sering digunakan. Biasanya karena aktivitas yang sama dilakukan berulang kali.
• Cedera atau trauma pada area punggung
• HNP atau saraf terjepit
• Kelainan bentuk tulang belakang atau vertebra
• Fibromyalgia
• Peradangan sendi dan tulang vertebra

Cara mengatasi dan mencegah nyeri punggung :

• Perbaiki posisi tidur dan duduk
• Minum obat pereda nyeri seperti parasetamol bila dibutuhkan
• Kompres hangat atau dingin area punggung yang nyeri
• Oleskan salep atau krim Pereda nyeri dan lakukan pijatan halus secara perlahan
• Lakukan peregangan atau stretching bila dalam suatu posisi yang lama
• Jangan mengangkat benda terlalu berat
• Minum suplemen vitamin tambahan yang mengandung kalsium dan vitamin D
• Rutin minum susu, baik untuk kesehatan tulang

Tidak perlu ragu untuk periksakan diri ke dokter spesialis saraf atau dokter spesialis rehabilitasi medik supaya dilakukan pemeriksaan yang lebih spesifik dan mendapatkan terapi alternatif lainnya seperti fisioterapi bila dibutuhkan.

Anda juga dapat membaca forum tentang nyeri punggung dibawah ini :

• Bagaimana mengatasi sakit punggung?
• Nyeri punggung gejala apa?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda