Bagaimana cara mengatasi perasaan tidak dianggap?

Selamat sore, DN

Perasaan tidak dianggap adalah perasaan yang menyakitkan bila hal ini terjadi. Perasaan tidak dianggap sendiri dapat disebabkan oleh beberapa hal, salah satunya karena pengalaman traumatis masa lalu.

Apakah yang menyebabkan merasa tidak dianggap?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan perasaan tidak dianggap, seperti :

• Trauma masa lalu,
• Kurang mengenal diri sendiri,
• Tuntutan yang tinggi dari lingkungan sekitar,
• Kurang mencintai diri sendiri,
• Mudah terpengaruh oleh omongan dari pihal luar,
• Depresi,
• Gangguan kecemasan, dan
• Kondisi medis lainnya.

Bagaimana cara menghilangkan perasaan tidak dianggap?

Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan utnuk membantu menghilangkan perasaan tidak dianggap, seperti :

• Mencoba mencintai diri sendiri, dari kekurangan, hingga kelebihan diri sendiri,
• Jangan berharap dari orang lain,
• Menanyakan pada diri sendiri apakah perasaan yang anda alami benar adanya, atau anda hanya terlalu sensitive,
• Mencoba menghargai diri sendiri,
• Menyemangati diri sendiri,
• Jangan mengharapkan pengakuan, atau pun pujian dari orang lain,
• Menceritakan apa yang anda alami dengan orang terdekat anda, untuk mendapatkan dukungan, bantuan, dan meredakan beban pikiran,
• Lakukan apa yang anda sukai dengan segenap hati, sehingga apa pun hasilnya, anda tidak merasa kecil hati,
• Mencoba menghargai orang lain,
• Hindari terlalu banyak menyendiri,
• Tetap menjalani pola hidup sehat.

Bila hal tersebut tidak membantu, maka sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan tidak dianggap :

• Perasaan tidak berguna, tidak dinggap, saya depresi ?
• Kenapa merasa dikucilkan?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa