Bagaimana cara mengatasi nafsu makan menurun?

Selamat sore P

Saat merasa kenyang dan puas bisa mencetuskan rasa bahagia, namun jika mengalami tidak nafsu makan sering menjadi tanda adanya hal yang tidak beres yang terjadi pada tubuh yang membaut resah. 

Penyebab Nafsu Makan Menurun

Gejala ini memang terlihat tidak berbahaya namun tidak bisa disepelekan karena bisa disebabkan atau menyebabkan kondisi yang lebih serius. Nafsu makan manusia dikontrol oleh otak dan hormon yang juga dipengaruhi oleh berbagai stimulus lainnya bau makanan, gula darah menurun, psikologis dan sebagainya.

Ada banyak penyebab mengapa nafsu makan bisa menurun. Penyebabnya adalah:

• Gangguan percernaan
• Kelelahan
• Stres berat, depresi atau gangguan kejiwaan lainnya
• Efek samping obat-obatan atau KIPI vaksin tertentu
• Memiliki penyakit kronis
• Terkena penyakit infeksi akut
• Sakit gigi
• Usia lanjut dimana terjadi penurunan perasa lidah, gigi dan pencernaan

Cara menambah nafsu makan

Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak sekali cara untuk menambah nafsu makan. Caranya bisa dengan:

• Cari teman makan
• Atur jadwal makan teratur dan porsi sedikit namun sering
• Beli makanan , buah dan sayuryang disukai
• Mengolah makanan sendiri
• Tidak melewatkan sarapan
• Mengubah atau mencoba menu makanan baru agar tidak bosan
• Bisa menambahkan berbagai bumbu rempah
• Menggunakan piring yang besar
• Kurangi minum air putih sebelum makan
• Membuat suasana tempat makan yang nyaman
• Menambahkan suplemen seperti curcuma, zinc, probiotik, echinacea, tiamin, minyak ikan dan sebagainya
• Melakukan olahraga rutin dan tidur yang cukup (8-9 jam) malam hari
• Merelaksasikan tubuh atau melakukan hal-hal menyenangkan untuk mengurangi stres
• Menonton video mengenai kuliner

Temuilah atau berkonsultasilah ke dokter penyakit dalam untuk memeriksakan kondisi anda bila merasakan nafsu makan tidak bertambah dan berat badan menurun dengan drastis dalam waktu singkat.

Anda juga bisa membaca forum terkait meningkatkan nafsu makan berikut:

• Bagaimana solusi untuk meningkatkan nafsu makan?
• Cara meningkatkan nafsu makan

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany