logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
Forum
Penyakit Lainnya

Bagaimana cara mengatasi kram otot?

6 Jun 2023, 05:58

AN

Info Penanya: AN

hai dok, jadi kemarin itu saya abis latihan silat, nah disitu latihannya ada jongkok jongkok namun satu kaki dipegang ke arah belakang, dan hari ini saat saya baru bangun bokong saya nyeri hingga ke lutut, cara mengatasinya gimana ya dok?

Dilihat 107

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Stasya Zephora

Selamat malam, AN.

Kondisi nyeri akibat latihan tertentu seperti olahraga atau angkat beban berat dan lain sebagainya biasanya terjadi akibat kram otot. Kram otot paling sering dipicu oleh kurangnya stretching pada otot otot yang belum siap untuk olahraga namun karena belum melakukan peregangan dengan tepat dan adekuat, akhirnya kaku dan terjadi kram.

Cara mengatasi hal tersebut secara umum:

  • Melakukan peregangan pada area yang nyeri atau kram
  • Melakukan pemijatan lembut biasanya dibantu dengan hot cream
  • Kompres hangat sehingga otot bisa menjadi rileks
  • Melakukan hiperventilasi atau napas lebih cepat dan keras dari biasanya dengan 20-30 kali frekuensi napas
  • Hidrasi dengan air mineral minimal 3 liter perhari
  • Istirahat sejenak

Terkait pertanyaannya, bila dengan cara tersebut tidak dirasakan perbaikan, silahkan periksakan ke dokter spesialis saraf sehingga bisa dilakukan tatalaksana terkait penggunaan relaksan atau fisioterapi sesuai kebutuhan dan kondisi.

Berikut saya lampirkan beberapa forum diskusi untuk menjadi referensi bacaan:

Semoga bermanfaat ya, AN.

Salam Sehat!

dr. Stasya Zephora

cedera ototkram ototmasalah ototdistrofi ototnyeri otot

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq
    FacebookTwitterInstagramYoutubeLinkedin

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Perusahaan

Dukungan

Butuh Bantuan?

Jam operasional:
07:00 - 20:00 WIB

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2023. All Rights Reserved