Bagaimana cara mengatasi kesulitan untuk berkonsentrasi ?

C Info Penanya: C, Pria, 21 Tahun
Dok saya susah konsentrasi, apa pnyebab nya dan bagai mana mengatasinya
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, C.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Konsentrasi ialah upaya mental untuk memusatkan pikiran dan perhatian pada segala sesuatu yang sedang dikerjakan atau dipelajari. Terkadang hal yang terjadi dalam kehidupan seseorang dapat mempengaruhi kemampuan konsentrasinya terhadap hal yang sedang dilakukan.

Terdapat berbagai macam faktor yang dapat mempengaruhi daya konsentrasi seseorang, diantaranya adalah :

Kemampuan konsentrasi setiap orang dapat berbeda-beda dan selain berbagai faktor diatas, usia pun turut mempengaruhi kemampuaan seseorang untuk berkonsentrasi. Maka dari itu kemampuan konsentrasi perlu untuk diasah atau dilatih secara berkala dan berkesinambungan hingga usia lanjut agar tetap terjaga dengan baik dan terhindar dari efek sampingnya seperti mudah lupa.

Berikut beberapa cara untuk meningkatkan konsentrasi yang menyenangkan:
  • Permainan mengasah otak (seperti sudoko, teka-teki silang, catur, jigsaw atau puzzle)
  • Bermain video game
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Meluangkan waktu untuk berolah raga
  • Refreshing, beristirahat sejenak dari kesibukan dan dunia maya
  • Mengonsumsi makanan sehat dan makanan yang dapat meningkatkan daya konsentrasi
  • Menurunkan berat badan, mencapai berat badan yang ideal untuk mencegah penyakit-penyakit yang dapat diakibatkan oleh keadaan obesitas dan memberikan efek penurunan konsentrasi seperti penyakit diabetes, tekanan darah tinggi dan sleep apnea.

Apabila Anda mengalami gangguan konsentrasi yang berkelanjutan, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut dengan Psikolog.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat tanah bisa Anda dapatkan dengan bercocok tanam dan berkebun

Mengenal Manfaat Tanah dan Bakterinya untuk Ketenangan Jiwa, Patut Dicoba!

Berkebun telah dikenal menjadi terapi, untuk mengatasi gangguan psikologis. Salah satu alasannya, kegiatan bercocok tanam membuat Anda bersentuhan dengan tanah, yang memiliki manfaat positif untuk jiwa. Manfaat tanah tersebut, termasuk untuk redakan stres, karena sifat antidepresan yang dimilikinya.