Bagaimana cara mengatasi insomnia?

Selamat sore, K

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Berbagai cara mengatasi insomnia bisa dengan memastikan ruangan tidur nyaman, melakukan olahraga ringan dan lain sebagainya. Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami gangguan tidur berupa terbangun dini hari dan tidak bisa tidur lagi ataupun kesulitan memulai tidur. Kondisi ini bisa mempengaruhi kesehatan jika terjadi berulang dan dalam jangka waktu yang lama. 

Apa penyebab insomnia?

Kondisi insomnia ini bisa dikaitkan dengan beberapa penyebab, misalnya kondisi stres, kurang nyaman dengan ruang tidur, gaya hidup tidak sehat, terlalu banyak konsumsi kafein, atau efek dari konsumsi obat tertentu. Jika kondisi ini terjadi berulang dan sudah menggangu ada baiknya untuk melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis jiwa untuk mendapatkan tatalaksana yang sesuai. Karena, berbeda penyebab dari insomina, maka berbeda pula tatalaksana yang akan diberikan.

Adapun cara untuk mengatasi insomnia adalah:

• Pastikan ruangan tidur Anda bersih dan nyaman
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Lakukan yoga atau meditasi dan olahraga ringan di pagi hari
• Hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari
• Bila sedang ada masalah, berceritalah dengan orang terdekat
• Konsumsi makanan sehat dan bergizi
• Gunakan diffuser dengan aroma lavender 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini

• Bagaimana cara mengatasi insomnia?
• Cara mengatasi insomnia

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Dwiana A