Bagaimana cara mengatasi insomnia?

Selamat Siang AS,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Insomnia merupakan suatu keadaan dimana tidak bisa mempertahankan atau memulai masuk untuk tidur. Insomnia bisa disebabkan oleh bebagai penyebab seperti gangguan mental seperti cemas dan depresi, penyakit tertentu seperti penyakit kronis seperti stroke, gangguan ginjal, dll.

Beberapa gejala inomnia :

• Susah tidur saat malam hari atau sering terbangun saat malam hari
• Saat bangun tidur, tubuh menjadi tidak segar atau tidak fit
• Susah berkonsentrasi, mudah marah
• Muncul sakit kepala atau leher di bagian belakang

Jika insomnia terjadi lebih dari 1 bulan, hingga menganggu aktifitas, setiap malam pasti terbangun, muncul gejala panas di dada yang memberat, sebaiknya periksakan lebih lanjut ke psikiater untuk dilakukan pemeriksaan dan pengibatan lebih lanjut. Anda juga bisa berkonsultasi secara online chat ke psikiater.

Beberapa cara untuk mengatasi insomnia :

• Buat jadwal tidur secara teratur
• Hindari konsumsi kafein dan alkohol
• Hindari konsumsi makanan yang terlalu banyak saat mau tidur
• Terapkan pola hidup sehat
• Konsumsi minuman hangat atau susu
• Ciptakan suhu kamar yang nyaman

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr Aisyah