20 Sep 2021, 03:37Psikologi

Bagaimana cara mengatasi insomnia?

AS
Info Penanya: AS, Pria, 28 Tahun
dok saya mau tanya... apa yang menyebabkan insomnia...?? apakah itu penyakit ? lalu apa saran dokter bagi yang insomnia seperti saya...
203 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Siang AS,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Insomnia merupakan suatu keadaan dimana tidak bisa mempertahankan atau memulai masuk untuk tidur. Insomnia bisa disebabkan oleh bebagai penyebab seperti gangguan mental seperti cemas dan depresi, penyakit tertentu seperti penyakit kronis seperti stroke, gangguan ginjal, dll.

Beberapa gejala inomnia :

  • Susah tidur saat malam hari atau sering terbangun saat malam hari
  • Saat bangun tidur, tubuh menjadi tidak segar atau tidak fit
  • Susah berkonsentrasi, mudah marah
  • Muncul sakit kepala atau leher di bagian belakang
Jika insomnia terjadi lebih dari 1 bulan, hingga menganggu aktifitas, setiap malam pasti terbangun, muncul gejala panas di dada yang memberat, sebaiknya periksakan lebih lanjut ke psikiater untuk dilakukan pemeriksaan dan pengibatan lebih lanjut. Anda juga bisa berkonsultasi secara online chat ke psikiater.

Beberapa cara untuk mengatasi insomnia :

  • Buat jadwal tidur secara teratur
  • Hindari konsumsi kafein dan alkohol
  • Hindari konsumsi makanan yang terlalu banyak saat mau tidur
  • Terapkan pola hidup sehat
  • Konsumsi minuman hangat atau susu
  • Ciptakan suhu kamar yang nyaman
Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr Aisyah
gangguan tidurinsomniagangguan mental
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil