Bagaimana cara mengatasi darah tinggi untuk wanita 50 tahun?

JB Info Penanya: JB, Wanita
Dok, gimana sih cara mengatasi darah tinggi untuk wanita usia 50 tahun yang efektif? Kakak saya kebetulan sering mengeluh pusing dengan sensasi jantung berdebar cepat. Apakah ini berbahaya dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam JB,

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah melebihi 130 mmHg untuk tekanan sistolik dan lebih dari 90 mmHg pada pengukuran tekanan darah atau sering disebut 130/90 mmHg. Tekanan darah tinggi sendiri dulunya sering dikatakan merupakan penyakit pada mereka yang sudah berusia lebih lanjut tetapi saat ini karena perubahan gaya hidup tidak jarang hipertensi bisa diderita oleh mereka yang lebih muda.

Untuk gejala tekanan darah tinggi sendiri diantaranya bisa menimbulkan keluhan seperti:

  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Gangguan penglihatan
  • Merasa berdebar
  • Dada terasa tidak nyaman sampai nyeri
  • dan gejala lainnya

Pada usia 50 tahun, tidak jarang bisa disertai kondisi kesehatan lain seperti misalnya adanya gangguan ginjal, penyakit diabetes, kolesterol dan lainnya. Untuk itu hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi tekanan darah adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Tekanan darah sendiri sifatnya fluktuatif dan bisa berubah-ubah dipengaruhi banyak faktor seperti aktivitas fisik, asupan makanan, olahraga, kondisi pikiran, pola istirahat dan lainnya. Untuk itu beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya adalah:

  • Tidur dan cukup beristirahat
  • Melakukan olahraga teratur
  • Batasi aktivitas berat yang berlebihan dan jangan memaksakan diri jika sudah kelelahan
  • Kelola beban pikiran dan hindari stres
  • Perhatikan asupan makanan terutama yang mengandung garam dan juga kafein. Batasi makanan dengan penyedap rasa ataupun makanan asin dan gurih serta hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda, cokelat
  • Lakukan pemeriksaan kesehatan berkala, jika didapatkan dua kali pengukuran tekanan darah lebih dari normal maka perlu dilakukan pengobatan untuk diberikan obat antihipertensi untuk bisa mengontrol tekanan darah
  • Lakukan juga pemeriksaan faktor risiko lain yang bisa diperberat oleh gejala hipertensi

Dari hal tersebut bisa disimpulkan hal yang paling efektif untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah dengan modifikasi gaya hidup dan juga dilakukan pengobatan yang tepat. Untuk itu ajak kakak Anda untuk rutin memeriksakan diri pada dokter atau dokter penyakit dalam untuk diberikan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Terapkan tips sehat untuk hidangan barbekyu agar tetap aman

Siap Barbekyu di Tahun Baru? Ini Tips Sehat Mengolahnya

Pesta barbekyu di tahun baru tentunya ditunggu-tunggu banyak orang. Tapi ingat, hidangan barbekyu umumnya tinggi kalori, lemak, dan garam. Anda harus tahu tips dan trik dalam mengolahnya agar tetap sehat.