Bagaimana Cara mengatasi cemas berlebihan? Apakah ada penyakitnya

AP Info Penanya: AP, Wanita, 20 Tahun
Bagaimana Cara mengatasi cemas berlebihan? Apakah ada penyakitnya
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Pagi, AP

Terima kasih sudah bertanya di sehatQ,

Cemas berlebihan merupakan suatu gangguan cemas yang dipengaruhi faktor psikologis.

Gejala-gejala gangguan cemas yaitu:

  • Jantung berdebar
  • Keringat dingin
  • Tangan dan kaki gemetar
  • Mulas
  • Pusing
  • Diare
  • Nyeri dada
  • Terasa sesak
  • Nafas pendek seperti sesak nafas
  • Sulit tidur

Cemas berlebihan  atau gangguan cemas ini hanya terjadi di saat tertentu dan jika dilakukan pemeriksaan fisik ataupun penunjang oleh dokter tidak ditemukan adanya kelainan. Untuk mengurangi gejala gangguan cemas yang dapat Anda lakukan adalah:

  • Mengatur pernapasan dan relaksasi. Atur pernapasan dengan menarik napas dalam, dan melepaskan perlahan, ulang beberapa kali.
  • Beristirahat cukup, jangan begadang, tidur cukup 8 jam perhari
  • Mengurangi stres psikologis
  • Berolahraga secara teratur
  • Makan makanan gizi seimbang
  • Minum air putih minimal 2liter perhari

Jika keluhan berlanjut saya sarankan konsultasikan langsung dengan dokter agar dilakukan pemeriksaan langsung berkaitan dengan keluhan Anda dan diberikan penanganan yang tepat.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Anugerah

 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Rasa takut yang berlebihan akan kematian terutama pada saat mengharidiri pemakaman merupakan gangguan mental

Anda Takut Mati Berlebihan? Hati-hati Gangguan Mental, Tangani Segera!

Kecemas berlebihan akun takut mati adalah salah satu bentuk gangguan kecemasan yang termasuk gangguan mental. Namun bukan berarti tidak ada jalan keluar dari kecemasan ini, dengan minum segelas air putih saat mengalami gangguan kecemasan.