Bagaimana Cara mengatasi cemas berlebihan? Apakah ada penyakitnya

AP Info Penanya: AP, Wanita, 20 Tahun
Bagaimana Cara mengatasi cemas berlebihan? Apakah ada penyakitnya
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Pagi, AP

Terima kasih sudah bertanya di sehatQ,

Cemas berlebihan merupakan suatu gangguan cemas yang dipengaruhi faktor psikologis.

Gejala-gejala gangguan cemas yaitu:

  • Jantung berdebar
  • Keringat dingin
  • Tangan dan kaki gemetar
  • Mulas
  • Pusing
  • Diare
  • Nyeri dada
  • Terasa sesak
  • Nafas pendek seperti sesak nafas
  • Sulit tidur

Cemas berlebihan  atau gangguan cemas ini hanya terjadi di saat tertentu dan jika dilakukan pemeriksaan fisik ataupun penunjang oleh dokter tidak ditemukan adanya kelainan. Untuk mengurangi gejala gangguan cemas yang dapat Anda lakukan adalah:

  • Mengatur pernapasan dan relaksasi. Atur pernapasan dengan menarik napas dalam, dan melepaskan perlahan, ulang beberapa kali.
  • Beristirahat cukup, jangan begadang, tidur cukup 8 jam perhari
  • Mengurangi stres psikologis
  • Berolahraga secara teratur
  • Makan makanan gizi seimbang
  • Minum air putih minimal 2liter perhari

Jika keluhan berlanjut saya sarankan konsultasikan langsung dengan dokter agar dilakukan pemeriksaan langsung berkaitan dengan keluhan Anda dan diberikan penanganan yang tepat.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Anugerah

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Terapi EFT adalah metode untuk menangani tekanan emosional

Terapi EFT (Emotional Freedom Technique) yang Ampuh Usir Stres

Terapi EFT atau emotional freedom technique adalah metode alternatif yang digunakan untuk mengatasi tekanan emosional. Terapi ini diyakini mampu mengusir emosi negatif.