Bagaimana cara mengatasi cemas berlebih?

30 Jan 2023, 14:33

Info Penanya: PR

Dok, kenapa ya? Saya bisa cemas dengan sendirinya padahal tidak ada yang perlu ditakuti. Saya juga suka pusing sendiri. Mata berkunang kunang. Kaki terasa pegal. Jantung berdetak tidak normal. Telapak tangan berkeringat. Punggung terasa pegal. Itu semua kenapa ya dok? Soalnya, saya sering mendapatkan gejala2 itu ketika saya membuka handphone, ketika ingin tidur, ketika ingin makan dll

Dilihat 97

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Farahdissa

Selamat siang, P

Terima kasih atas pertanyaannya.

Cemas adalah rasa yang muncul ketika terdapat peristiwa yang membuat kurang nyaman, misal presentasi di depan orang banyak atau memberikan keputusan. Ketika cemas terjadi secara berlebihan hingga membuat adanya serangan panik maka perlu dilakukan evaluasi lanjutan.

Cara untuk mengatasi rasa cemas berlebih :

Latihan pernapasan dalam.
Melakukan meditasi atau rileksasi.
Istirahat cukup, hindari begadang.
Hindari menyendiri.
Isi waktu luang dengan melakukan aktivitas yang membuat pikiran sibuk.
Olahraga teratur.

Jika cemas ini tidak dapat anda kontrol dengan baik dan sudah menganggu aktivitas maka jangan segan untuk berkonsultasi dengan psikolog guna dilakukan penanganan lanjutan sehingga dapat mencari jalan terbaik untuk mengatasi cemas yang dialami.

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait cemas berlebih seperti berikut :

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah

masalah kejiwaan stres gangguan kecemasan gangguan kecemasan umum gangguan psikologis

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum