bagaimana cara mengatasi betis pegal?

Halo E,

Betis terdiri dari otot yang jika dikontraksikan dalam waktu lama tentu saja dapat menyebabkan keluhan pegal atau nyeri. Berdiri terlalu lama adalah salah satu aktifitas yang menyebabkan otot kaki berkontraksi terus menerus dan jika Anda tidak melakukan peragangan setiap beberapa menit, maka keluhan nyeri akan cukup bertahan lama atau bahkan dapat terasa hingga 2hari berturut-turut. 

Nyeri Betis Dan cara mengatasinya

Nyeri pada betis bisa terasa seperti ditarik atau ngilu sebenarnya cara mudah untuk menghindari terjadinya hal ini adalah dengan melakukan peregangan atau menekuk kaki selama 1menit jiak sudah berdiri selama 30menit untuk meregangkan otot yang tegang. Otot yang tegang dapat menjadi kaku atau bahkan kram otot. Selain karena faktor berdiri terlalu lama sebenarnya betis juga dapat nyeri karena cedera, radang tendon (tendinitis), masalah pada saraf, masalah pada pembuluh darah atau Deep vein thrombosis (DVT). Untuk mengatasinya beberapa cara yang dapat Anda lakukan adalah 

• rendam kaki dengan air hangat
• melakukan pemijatan ringan pada betis
• menggunakan krim pereda nyeri otot atau koyo
• Minum obat antinyeri jika krim dan koyo tidak mengatasi keluhan Anda

Jika keluhan nyeri betis tidak membaik atau bahkan bertambah berat meskipun sudah melakukan tips diatas, sebaiknya lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter umum terdekat untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut, dokter juga akan menyarankan untuk melakukan pemeriksaan penunjang tertentu jika selain masalah otot, dicurigai ada masalah lain misalnya pada pembuluh darah, saraf, atau tulang.

Baca juga forum terkait nyeri betis :

• Nyeri lutut karena berdiri lama
• Nyeri betis karena otot

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang