29 May 2020, 13:51Penyakit Lainnya

Bagaimana cara mendapatkan berat badan ideal?

N
Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dok saya takut banget obesitas. Sebenernya bagaimana sih cara mendapatkan berat badan ideal?
3762 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat malam N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Mempunyai berat badan ideal tentu merupakan dambaan semua orang. Mempunyai berat badan ideal tentu penting sebagai usaha untuk mempertahankan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mempunyai berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit serius, seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus tipe 2, penyakit jantung, batu empedu, dll.Untuk mengetahui berapa idealnya berat badan yang Anda punya, Anda bisa menyesuaikannya dengan tinggi badan yang Anda miliki. Untuk menghitung berat badan ideal, Anda bisa menggunakan rumus Broca.Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Selain itu ada beberapa cara untuk mencapai berat badan ideal, dengan cara :

  • Lakukan lebih banyak aktivitas fisik seperti olahraga
  • Kurangi makanan berlemak dan kalori tinggi 
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah lebih banyak
  • Minum air putih 2 liter/hari
  • Hindari makanan dan minuman yang kaya akan gula
  • Istirahat yang cukup
  • Jangan merokok dan hindari alkohol
  • Hindari dan kelola stres
Jika beberapa cara diatas belum berhasil, Anda dapat berkonsultasi dengan Ahli spesialis gizi untuk penanganan lebih lanjut, seperti pengaturan jumlah kalori dalam makan.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
berat badan idealmenurunkan berat badankelebihan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil