Bagaimana cara mendapatkan berat badan ideal ?

DL Info Penanya: DL
Dok saya mau bertanya,,, saya mempunyai tinggi badan 176 dan berat badan 111,17 kg cara sehat untuk diet selain dengan olahraga setiap hari apa yo dok,,, sedangkan saya udah setiap harinya udah menghindari makan" yg akan menjadi lemak,,,dan saya rutin minum air hangat/panas tapi belum ada hasilnya dok,,, tolonh bantuan ya dok sekian terimaksih dok sebelumnya
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore, DL.

Berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan anda adalah 68.4 kg (menurut rumus Brocca) sedangkan menurut perhitungan BMI (body mass indeks) anda tergolong dalam obesitas. Prinsip untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan sesuai kebutuhan kalori perhari dan tingkatkan aktivitas.

Beberapa tips yang dapat anda lakukan :

  • Lakukan lebih banyak aktivitas fisik seperti olahraga
  • Kurangi makanan berlemak
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah lebih banyak
  • Minum air putih 2 liter/hari
  • Hindari makanan dan minuman yang kaya akan gula
  • Istirahat yang cukup
  • Jangan merokok dan hindari alkohol
  • Hindari dan kelola stres

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk penanganan lebih lanjut.

Selengkapnya dapat anda baca pada artikel berikut.

 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat daun tin ada beragam mulai dari turunkan gula darah hingga cegah TBC

Dijuluki Tanaman Surga, Ini Sederet Manfaat Daun Tin

Sering dijuluki sebagai tanamana surga, pohon tin ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Khususnya, manfaat daun tin yang telah lama dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah.