Bagaimana cara mencapai berat badan ideal?

Selamat siang DMH,

Berat badan yang ideal adalah berat badan yang sesuai dangan tinggi badan seseorang. Ada cara sederhana yang dapat dipakai untuk mengukur apakah berat badan sudah ideal atau belum dengan cara :
IMT = BB dalam kg : (TB dalam meter)², selanjutnya hasil IMT tersebut dimasukkan dalam kategori berikut ini :

• Kurus         : <18.5
• Normal       : 18.5-22.9
• Overweight : 23-24.9
• Obesitas     : >25

Bila berdasarkan hitungan IMT Anda tergolong ke dalam kategori overweight atau obesitas, maka Anda dapat melakukan tips-tips berikut ini untuk mengurangi berat badan Anda secara bertahap :

• Kurangi asupan kalori yang masuk.
• Lakukan olahraga secara teratur.
• Perbanyak asupan sayur, buah, dan protein.
• Hindari makanan berlemak dan gorengan, minuman bersoda.
• Hindari makan berbarengan dengan nonton TV atau bermain HP.
• Jangan lewatkan sarapan.

Bila berat badan Anda sangat berlebih dan Anda kesulitan menguranginya, maka segera konsultasi dengan dokter gizi untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina