15 Jun 2020, 11:33Penyakit Lainnya

Bagaimana cara menaikkan berat badan?

SA
Info Penanya: SA, Wanita, 1 Tahun
Salam dok.. dok saya usia 25 th dengan berat badan 40 kg dan tinggi 160. Saya kekurusan dok. Cara supaya berat badan saya naik gimana ya?
7862 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Ester Agustina
(0)
Selamat siang, S.Terimakasih atas pertanyaan Anda.Memiliki berat badan ideal merupakan impian semua orang. Banyak usaha yang dilakukan agar memiliki berat badan yang ideal. Jika terlalu kurus, orang-orang melakukan berbagai cara agar berat badan dapat naik dan ideal. Namun, menaikan berat badan tidak semudah yang dipikirkan. 

Cara menambah berat badan

Untuk itu, berikut cara menambah berat badan secara sehat dan alami yang dapat Anda terapkan: 
  • Mengkonsumsi kalori yang lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh.
  • Konsumsi banyak protein.
  • Memperbanyak asupan karbohidrat dan lemak.
  • Menmabah waktu makan. 
  • Memilih olahraga yang tepat seperti olahraga angkat beban. 
  • Banyak minum air putih sebelum makan. 
  • Mengkonsumsi smoothies. 
  • Perbanyak ngemil. 
  • Mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori seperti ikan salmon, kismis, quinoa, granola, selai kacang, greek yogurt, kurma, minyak zaitun, dan santan. 
Selain cara diatas, Anda juga bisa melakukan konsultasi lebih lanjut ke dokter gizi agar diberikan terapi yang tepat. Salam sehat,dr. Ester
makanan sehatberat badan idealtambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil