Bagaimana cara menaikan berat badan?

8 Agt 2023, 10:06

Info Penanya: TK

Dok mau tanya, saya kan umur 21 berat badan 48, saya mau menaikn berat badan tapi kok susah ya dok, saya sudah 2 atau 3 tahun ini menaikan berat badan sangat susah saya sudah minum beberapa susu, madu dan beberapa obat tpi tidak ada efek apapun, minta saran dong kira2 harus minum obat apa ya biar berat badannya lngsung naik?

Dilihat 87

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe

Selamat Sore TK

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Status gizi dari seseorang dapat dihitung dengan indeks masa tubuh, dengan membandingkan tinggi badan dan berat badan seseorang. Akan dihitung dengan menggunakan rumus sehingga dapat diketahui apakah saat ini anda termasuk berat badan kurang atau normal. Sayangnya karena tidak ada data tinggi badan maka saya tidak bisa menilai status gizi anda. Prinsip dasar untuk menaikan berat badan tentuya jumlah kalori yang dibakar saat beraktivitas harus lebih kecil dibanding dengan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh. Jadi ada dua hal yang harus anda lakukan yaitu membatasi aktivitas berat, dan meningkatkan jumlah intake kalori diatas kebutuhan kalori rata rata anda. Berikut tips yang bisa diikuti.

Tips menaikan berat badan :

Pilih jenis makanan yang tinggi kalori yang sehat dan juga bergizi
Hindari begadang
Hindari aktivitas berat
Makan sedikit sedikit namun sering
Berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh
Minum air putih sebanyak 2 hingga 3 liter setiap hari
Konsumsi susu dan turunannya untuk meningkatkan asupan protein harian

Anda bisa mengikuti tips diatas ya, dan jika ingin konsultasi lebih lanjut maka anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi terdekat ya, guna mendapatkan pemeriksaan lanjutan. Nantinya dokter dapat menyusun meal plan anda, sehingga nantinya jumlah kalori makanan harian anda bisa teratur sesuai kebutuhan.

Anda juga bisa melihat beberapa forum yang terkait dengan judul ini menaikan berat badan :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani

berat badan ideal tambah berat badan

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum