Bagaimana cara memulai diet?

Selamat siang, WS

Terima kasih atas pertanyaannya.

Diet adalah salah satu cara yang dilakukan untuk meningkatkan berat badan atau menurunkan berat badan agar mendapatkan berat badan seimbang.  Yang paling utama dalam keberhasilan suatu diet adalah kombinasi dari konsisten, atur pola makan, serta olahraga. 

Beberapa tahapan memulai diet yang baik :

• Mulai menghindari makanan dan minuman tidak sehat contohnya makanan instan, pengawet, pemanis buatan, cepat saji.
• Membuat rencana makanan yang disukai dan tentu sehat dalam arti rendah kalori, tinggi serat, rendah lemak, tinggi protein.
• Buat tujuan pengurangan berat badan per minggu. Jangan membuat tujuan terlalu tinggi.  Misal bertahap turun 500 gr hingga 1 kg per dua atau tiga minggu. 
• Beri penghargaan pada diri sendiri ketika mencapai tujuan penurunan atau peningkatan berat badan yang direncanakan. Misal berhasil turun atau naik 1 kg dalam 1 minggu berikan waktu rileksasi 1-2 hari.
• Olahraga melengkapi dari pengaturan diet yang baik. Tidak perlu yang terlalu berat, dimulai dari yang ringan namun dengan waktu yang teratur selama beberapa minggu, baru mulai ditingkatkan kembali di minggu berikutnya.

Tidak ada yang instan dalam merubah sesuatu termasuk berat badan.  Jalani diet dengan perasaan yang senang lebih baik dibandingkan menjadi suatu beban.  Konsul dengan dokter gizi klinis untuk pengaturan diet sesuai kondisi tubuh. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah