18 Feb 2020, 18:15Penyakit Lainnya

Bagaimana cara membuat badan atletis dengan asupan makanan?

MP
Info Penanya: MP, Pria0
Assalamualaikum. Selamat sore. Saya mau bertanya dok. Saya ingin fisik saya tambah atletis/berisi, selain olahraga atau gym, makanan/rempah2 apa saja dok yang bisa menunjang fisik lebih atletis. Terimakasih.
9190 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat pagi MD,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Memiliki tubuh athletis merupakan cita-cita banyak orang, selain berolahraga Anda harus mengimbanginya dengan asupan makanan yang tepat. Beberapa jenis asupan makanan yang baik untuk tubuh athletis :
  • Karbohidrat
    Merupakan sumber energi berupa glukosa yang dibutuhkan dalam melakukan aktifitas fisik. Sumber karbohirat yang bisa Anda konsumsi seperti nasi, sereal, kentang, pasta dan roti
  • Protein
    Sumber protein adalah daging tanpa lemak, daging unggas, telur, susu rendah lemak, dll
  • Lemak
    Lemak memang perlu dikurangi, namun bukan berarti tidak sama sekali mengonsumsi lemak. Sumber lemak yang baik kacang almond, alpukat, minyak zaitun, dan ikan yang mengandung omega-3
  • Vitamin dan mineral
    Berfungsi penting untuk membentuk tulang dan membawa oksigen ke seluruh tubuh
  • Memenuhi cairan
    Asupan air sangat penting untuk menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi
Jika membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai pengaturan makanan yang Anda makan, Anda dapat berkonsultasi ke Ahli nutrisi.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
makanan sehatmakanan pembentuk ototmakanan peningkat kalsium
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil