Bagaimana cara melakukan detox tubuh secara alami?

Selamat pagi, FF.

Detox atau detoksifikasi adalah proses pengeluaran racun dari tubuh. Racun-racun tersebut berasal dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, saat mengonsumsi makanan yang mengandung pewarna buatan, menghirup udara yang berpolusi, maupun mengaplikasikan produk perawatan kulit tinggi bahan kimia.

Apabila dibiarkan, racun-racun tersebut dapat mengendap dan secara perlahan-lahan dapat menurunkan fungsi tubuh. Risiko penyakit kronis metabolik seperti obesitas, pengerasan pembuluh darah, hingga diabetes pun dapat meningkat.

Untuk itu, perlu dilakukan proses detoksifikasi untuk mengeluarkan racun. Nah, sebenarnya, hati (liver) selalu bekerja setiap harinya untuk mengeluarkan racun tersebut. Untuk itu, salah satu cara agar hati dapat mendetoksifikasi dengan optimal secara alami adalah dengan cara mengonsumsi makanan-makanan yang dapat meningkatkan fungsi hati, di antaranya:

• kunyit
• temulawak
• buah berry
• alpukat
• teh hijau

Selain itu, Anda juga dapat melakukan puasa secara rutin, misalnya dengan teknik intermitten fasting. Dalam beberapa jurnal ilmiah, teknik ini dikatakan mampu membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.

Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, misalnya bubuk cokelat, sayur kale, dan acai berry. Antioksidan dapat menangkap molekul radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dan menetralkannya, sehingga tidak memberi efek merusak bagi organ-organ tubuh.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan berkonsultasi melalui fitur chat dokter. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia