27 Feb 2020, 12:55Penyakit Lainnya

Bagaimana cara hitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI?

N
Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dok, saya ibu rumah tangga umur 40. Saya sudah melakukan diet hampir 3 bulan dan sekarang berat badan setelah diet 76kg dengan tinggi badan 150 cm. Berapa berat ideal berat tubuh saya. Saya gak ngerti itung-itungnya. Mohon dijawab ya dok. Terima kasih.
7071 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat siang N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Body Mass Index (BMI) adalah cara menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Untuk perhitungannya, berat badan dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat. Rumusnya BMI = BB (kg) / TB (m)2.Kriteria nilai hasil BMI menurut WHO :
Underweight (<18,5)
Normal (18,5 - 24,9)
Overweight (25-29,9)
Obesitas (>30)
BMI Anda menurut WHO masuk kriteria Obesitas (kelebihan berat badan) karena jumlah angka 33,77. Saran saya Anda dapat menurunkan berat badan Anda dengan cara :
  • Konsumsi makanan berprotein dan berserat
    Makanan berprotein bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadi sumber energi, sumber protein bisa dari putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, kedelai. Makanan berserat akan membuat kenyang lebih lama, namun rendah kalori, makanan berserat yang bisa dikonsumsi antara lain sayur, buah, gandum dan kacang-kacangan.
  • Konsumsi air putih minimal 2-3 liter/hari
  • Makan dengan porsi yang kecil
  • Makan secara perlahan
  • Istirahat yang cukup dan olahraga
Bila dengan cara-cara diatas Anda masih kesulitan untuk menurunkan berat badan, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut ke Ahli Gizi untuk program penurunan berat badan. Ahli gizi akan menghitungkan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam seharinya sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
berat badan idealmenurunkan berat badankelebihan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil