Bagaimana cara diet yang sehat dan aman?

Selamat malam, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda. 

Memiliki berat badan yang ideal merupakan idaman semua orang. Namun, tidak mudah memiliki berat badan yang ideal. Butuh usah dan tekad yang kuat untuk mewujudkannya.

Cara menurunkan berat badan

Untuk itu, ada beberpa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda, yaitu:

• Tidur yang cukup.
• Rutin melakukan olahraga.
• Kurangi makanan yang tinggi karbohidrat.
• Mengurangi olahraga kardio.
• Tunda dulu mengkonsumsi jus.
• Jangan takut untuk mengkonsumsi lemak.
• Makan telur saat sarapan.
• Hindari makan cemilan saat di malam hari.
• Makan dengan porsi kecil.
• Jangan makan terburu-buru.

Lakukan cara-cara diatas dengan rutin agar hasilnya maksimal. Jangan mudah menyerah ketika Anda merasa sulit dalam menjalaninya. 

Jika dalam beberapa bulan tidak terjadi penurunan berat badan, maka saya sarankan Anda melakukan konsultasi juga ke dokter spesialis gizi agar diberikan terapi diet yang sesuai dengan kebutuhan badan Anda.

Salam sehat,

dr. Ester