Bagaimana cara diet yang benar?

RK Info Penanya: RK
Bagai mana diet yang benar
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang RK,

Diet yang benar adalah yang aman dan sehat. Sebelum diet sendiri ada baiknya mengetahui apakah berat badan saat ini sudah ideal atau belum dan mengetahui berapa selisih berat badan agar bisa mendapat berat badan ideal. Nantinya target penurunan berat badan sendiri antara 0,5-1kg perminggu agar tidak terlalu cepat yang bisa memicu rebound atau malah meningkat lebih dari sebelum diet.

Beberapa tips untuk menurunkan berat badan sendiri seperti:
  • Perhatikan asupan kalori harian dimana perlu lebih sedikit yang masuk dibanding dengan kebutuhan
  • Hindari makanan tinggi kalori tetapi tidak bernutrisi seperti gorengan
  • Persering makan dengan porsi kecil dan perhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi sayur dan buah lebih sering
  • Rutin berolahraga
  • Jangan melewatkan waktu makan

Selain itu bisa juga dengan memeriksakan diri pada dokter spesialis gizi atau ahli gizi untuk membuat menu diet yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Chia seed banyak manfaatnya sehingga sering jadi topping untuk olahan makanan sehat.

Kecil-kecil Bermanfaat, Kenali Manfaat Chia Seed untuk Tubuh

Chia seed adalah biji kecil, berwarna hitam dari tanaman chia. Manfaat Chia seed mulai dari mengurangi risiko osteoporosis, hingga menurunkan tekanan darah.