Bagaimana cara diet yang benar?

RK Info Penanya: RK
Bagai mana diet yang benar
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang RK,

Diet yang benar adalah yang aman dan sehat. Sebelum diet sendiri ada baiknya mengetahui apakah berat badan saat ini sudah ideal atau belum dan mengetahui berapa selisih berat badan agar bisa mendapat berat badan ideal. Nantinya target penurunan berat badan sendiri antara 0,5-1kg perminggu agar tidak terlalu cepat yang bisa memicu rebound atau malah meningkat lebih dari sebelum diet.

Beberapa tips untuk menurunkan berat badan sendiri seperti:
  • Perhatikan asupan kalori harian dimana perlu lebih sedikit yang masuk dibanding dengan kebutuhan
  • Hindari makanan tinggi kalori tetapi tidak bernutrisi seperti gorengan
  • Persering makan dengan porsi kecil dan perhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi sayur dan buah lebih sering
  • Rutin berolahraga
  • Jangan melewatkan waktu makan

Selain itu bisa juga dengan memeriksakan diri pada dokter spesialis gizi atau ahli gizi untuk membuat menu diet yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Superfood dapat dikombinasikan dalam menu harian untuk gaya hidup yang lebih sehat dan meningkatkan kualitas hidup

Ini Makanan Sehat alias Superfood, dengan Manfaat yang Memang Super

Penyakit memang tidak mudah untuk dihindari. Walau begitu, penurun risiko berbagai gangguan medis, sudah tersedia di alam, dan dapat dengan mudah untuk ditemukan dan dikonsumsi. Kombinasikan beberapa makanan sehat atau superfood berikut ini, untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.