Bagaimana cara diet mengecilkan perut buncit?

Selamat malam, F

Terima kasih atas pertanyaannya.

Perut buncit adalah kondisi dimana terjadi penumpukkan lemak di perut. Lemak diperut terbagi menjadi lemak subkutan yang berada dibawah kulit serta lemak visceral yaitu lemak yang mengelilingi organ sehingga jenis lemak ini dikatakan lebih berisiko menyebabkan gangguan kesehatan. 

Penyebab perut menjadi buncit : 

• Sering konsumsi makanan tidak sehat.
• Merokok dan alkohol.
• Jarang olahraga atau bergerak
• Stress
• Faktor keturunan

Cara diet untuk mengecilkan perut buncit :

• Hindari makanan tinggi gula karena menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan lemak menumpuk di perut dan hati. Ketika terlalu banyak gula yang terkandung di makanan, hati akan penuh dengan fruktosa yang akan dipecah menjadi lemak.  Ganti makanan dan minuman tinggi gula dengan buah-buahan.
• Perbanyak makanan yang protein tinggi dapat membuat tubuh cepat kenyang. Makanan protein tinggi contohnya telur, ikan, kacang-kacangan dan susu.
• Konsumsi makanan rendah karbohidrat menjadi 50 gram sehari dapat membuat badan menjadi kondisi ketosis dimana tubuh akann lebih cepat membakar lemak dan mengurangi rasa lapar.
• Olahraga teratur membantu cepat membakar lemak serta meningkatkan kebugaran tubuh. Sebaiknya tidak terfokus hanya pada jenis olahraga yang membakar lemak perut tetapi juga keseluruhan seperti olahraga kardio, aerobik seperti jalan, lari, ataupun berenang.

Mengurangi lemak perut atau menurunkan berat badan memang tidak mudah.  Selain atur pola makan dan olahraga, perlu diikuti dengan niat yang kuat.  Ketika hal diatas tidak membuahkan hasil, anda dapat konsultasi dengan dokter gizi untuk pengaturan diet yang lebih baik.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah