Bagaimana cara agar tubuh tetap fit meski cuaca tidak bersahabat ?

AC Info Penanya: AC
Pagi dokSaya ayu, saya ingin bertanya dok cara menjaga tubuh agar tetap feet walaupun keadaan cuaca yang berubah setiap saatnya itu bagaimana ya dok, kemudia makanan apasaja dan buah"an apasaja yang dapat saya makan untuk membuat tubuh tetap feet? Terimakasih dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam AC,

Tubuh manusia bekerja ibarat sebuah laptop atau mesin, dimana pada saat tertentu kerjanya optimal dan bisa juga menurun. Laptop mempunyai mekanisme pertahanan diri dari serangan virus dari luar atau biasa dikenal dengan adanya antivirus ataupun wallfare. Tubuh manusia juga mempunyai sistem pertahanan tubuh yang dibentuk oleh suatu sistem yang disebut Sistem Kelenjar Getah Bening(KBG)yang didalamnya tersusun atas Sel darah Putih atau dikenal dengan Limfosit.

Pada saat tubuh terlalu capek dalam beraktfitas hal ini mampu menjadikan atau menekan sistem kekebalan tubuh kita yang mengakibatkan kita gampang terserang penyakit.

Beberapa tips agar tubuh kita selalu fit diantarnya :

  1. Kurangi kebiasaan tidur larut malam, keadaan kurang tidur mampu menjadikan kekebalan tubuh menurun.
  2. Kurangi konsumsi kafein,garam dan junk food.
  3. Makan makanan bergizi dan minum susu bagus untuk menjaga daya tahan tubuh.
  4. Minum multivitamin atau suplemen makanan yang mengandung vitamin C dan B kompleks.
  5. Buah buahan yang bagus untuk daya tahan tubuh diantaranya jeruk, lemon yang kaya vitamin C. 
  6. Rajinlah berolahraga karena mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan daya tahan tubuh.
  7. Kurangi minum air atau minuman dingin terutama saat tubuh tidak fit agar terhindar dari flu.
  8. Kurangi makanan terlalu pedas yang bisa mengakibatkan Dispepsia.

Berikt ini saya sertakan artikel Tips menjaga kesehatan dari makanan dan Menjaga kesehatan saat perubahan musim.

Konsultasikan dengan dokter Anda apabilaada pertanyaan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Ghifara Zuhda.

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi buah yang kaya vitamin, mineral, serta serat, demi kesehatan janin.

Daftar Buah-Buahan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Kurangnya asupan nutrisi saat hamil dapat menyebabkan perubahan permanen metabolisme janin di dalam rahim. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin, mineral, serta serat.