26 Jan 2021, 08:52Penyakit Lainnya

Bagaimana cara agar tidak ngantuk ketika bekerja?

PW
Info Penanya: PW0
Selamat siang dok, mau bertanya, saya sering sekali mengantuk kalau bekerja, bagaimana ya dok caranya agar tidak ngantuk di saat sedang bekerja? Terima kasih ya dok, semoga dijawab
177 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat sore PWRasa mengantuk akan muncul ketika tubuh merasa memerlukan istirahat. Rasa mengantuk di siang hari sering mengganggu aktivitas pekerjaan. Hal ini bisa dipicu oleh berbagai sebab, seperti:
  • Sulit tidur malam hari (insomnia)
  • Kelelahan
  • Bergadang yang mengganggu irama sirkadian
  • Narkolepsi
  • Terlalu banyak konsumsi karbohidrat
  • Kurang aktivitas fisik
  • Hipersomnia
  • Sleep apnea saat tidur
  • Restleg syndrome

Menghilangkan Mengantuk Di Tempat Kerja

Perlu diketahui lebih dahulu penyebab mengantuk pada siang hari. Stres yang berkepanjangan juga bisa memicu insomnia. Untuk menangani rasa mengantuk di siang hari maka harus diusahakan tidur malam hari yang berkualitas. Anda bisa mengusahakan beberapa hal-hal berikut untuk mengatasi kantuk siang hari, yaitu:
  • Hindari stres
  • Hindari bergadang, tidur cukup 8 jam
  • Tidur dalam keadaan gelap atau dengan penutup mata
  • Jauhkan alat elektronik 1 jam sebelum tidur
  • Olahraga rutin 3-4x seminggu
  • Sarapan pagi sebelum bekerja
  • Mengunyah permen karet atau makan camilan sehat saat bekerja
  • Tidur sejenak 5-25 menit bila sangat mengantuk saat bekerja
  • Terangkan cahaya ruangan kerja
  • Melakukan gerakan-gerakan ringan selama 10 menit
  • Mengatur nafas
  • Mengobrol
  • Minum air putih dingin
Bila usaha anda belum membuahkan hasil, maka kemungkinan anda memiliki kondisi tertentu yang menyebabkan terganggunya kualitas tidur. Anda jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kejiawaan (psikiater) mengenai keluhan anda.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany CL
masalah tidurkurang tidurnarkolepsimengantukhipersomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil