Bagaimana cara agar tetap sehat saat physical distancing?

TS Info Penanya: TS, Wanita, 29 Tahun
Dokter, sudah hampir 3 minggu saya melakukan physical distancing. Kira-kira adakah tips yang bisa saya lakukan dirumah supaya tetap sehat dan tidak malas-malasan? Soalnya saya kyknya agak stres karena tidak bisa keluar rumah deh, dok.. Mohon bantuannya ya. Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, FF.

Physical distancing adalah imbauan yang diberikan oleh WHO untuk menjaga jarak. Seperti telah diketahui bersama, saat ini dunia sedang dilanda pandemi COVID-19 yang disebabkan oleh Coronavirus. Penyakit ini ditularkan dari orang ke orang melalui percikan dahak atau bersin, atau dengan menyentuh benda yang terkena percikan tersebut. Oleh karena itu, menjaga jarak adalah salah satu cara yang efektif untuk mencegah penularan.

Namun, physical distancing menyebabkan kebanyakan orang berada di rumah dan menjadi malas untuk melakukan aktivitas. Makan melalui aplikasi pesan-antar, bekerja di depan meja selama berjam-jam, kemudian berbaring karena bingung mau melakukan apa. Kondisi kurang aktif bergerak ini akan memengaruhi kualitas kesehatan seseorang.

Agar pada saat physical distancing Anda tetap sehat di rumah, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

  • Membersihkan rumah agar terbebas dari debu
  • Mengatur ulang perabot rumah tangga untuk membuat suasana baru. Selain tidak bosan, Anda juga dapat bergerak aktif.
  • Berolahraga dari rumah dengan panduan video dari internet
  • Membuat kreasi masakan sehat
  • Melakukan hobi seperti bermain musik, membaca, atau menonton; yang dapat menyehatkan mental
  • Tetap berkontak dengan keluarga dan kerabat dekat melalui telepon atau video call untuk mencegah stres

Satu hal yang perlu diingat, jangan merasa bosan atau stres, ya. Studi membuktikan bahwa seseorang dengan kadar stres yang tinggi akan lebih mudah terserang penyakit, karena stres menurunkan kekebalan tubuh.

Terima kasih, semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia V

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

pilih sepatu olahraga yang pas agar nyaman beraktivitas

Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat

Memilih sepatu olahraga yang tepat untuk Anda bisa mengurangi risiko cedera. Sudah tahu cara memilih sepatu olahraga yang tepat? Cek, tipsnya di sini.