Bagaimana cara agar anak mau makan sayur?

Selamat pagi FF,

Sayur adalah jenis makanan yang sangat penting untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Ada berbagai jenis sayur dengan kandungan gizi yang berbeda-beda; misalnya bayam, mentimun, kangkung, kale, sawi, paprika, dan lain-lain. Nah, semakin banyak jenis sayur yang dikonsumsi, semakin lengkap gizi yang terpenuhi.

Jika gizi terpenuhi, maka pertumbuhan dan perkembangan anak akan optimal. Oleh karena itu, mengonsumsi sayur adalah hal yang penting bagi anak-anak.

Namun, terkadang, anak sering menolak untuk makan sayur dan memilih makanan-makanan lain yang memiliki rasa enak atau mengandung penyedap; seperti snack kemasan, gorengan, atau minuman manis. Padahal, jika dibandingkan dengan sayur, makanan tersebut memiliki kandungan gizi yang lebih rendah.

Cara agar anak mau makan sayur

Jika terjadi demikian, berikut beberapa tips yang bisa orangtua lakukan agar anak mau mengonsumsi sayur:

• menjelaskan dengan bahasa yang mudah tentang manfaat sayur
• makan sayur di depan anak-anak untuk memberikan contoh yang baik
• mengombinasikan sayur dengan makanan kesukaan anak
• menata sayur menjadi bentuk-bentuk yang unik, misalnya bentuk wajah dari wortel dan mentimun

Jika masih kesulitan, ada kemungkinan anak memiliki sensitivitas terhadap sayur tertentu, sehingga memicu rasa tidak nyaman di perut saat memakannya. Untuk itu, coba diskusikan kepada dokter spesialis anak agar mendapatkan solusi yang sesuai ya. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia