Bagaimana agar tetap fokus saat berpuasa?

Selamat sore MA

Setiap tahunnya umat muslim akan menjalani bulan puasa yang merupakan suatu kewajiban beribadah. Selain melatih kesabaran dan disiplin ternyata berpuasa juga bisa menjaga kesehatan.

Berpuasa Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan tubuh. Manfaatnya yaitu:

• mengurangi berat badan
• menjaga kesehatan jantung 
• mengontrol kadar gula darah
• meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
• mencegah peradangan

Selama menjalankan puasa tubuh bisa mengalami kekurangan gula darah (hipoglikemia) dan cairan (dehidrasi) yang membuat tubuh lelah dan tidak bisa fokus dengan pekerjaan, belajar atau kegiatan lainnya.

Tips Agar Tetap Fokus Sambil Menjalankan Puasa 

Karena itu agar bisa melakukan aktivitas sembari menjalankan puasa dengan lancar maka lakukan beberapa tips berikut:

• Asupan air putih yang cukup saat buka puasa, sebelum tidur dan sahur
• Menghindari minuman atau makanan mengandung pemanis buatan
• Hindari berbuka puasa dengan makanan berat agar pencernaan tidak kaget
• Konsumsi makanan bernutrisi, kaya serat dan rendah kolesterol jahat
• Tetap melakukan aktivitas biasa yang tapi intensitasnya tidak terlalu berat
• Tidur yang cukup dan tidak bergadang
• Bila mengantuk siang ahri lakukan power nap 15-20 menit atau melakukan gerakan seperti peregangan atau berjalan-jalan.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany