22 Mar 2021, 09:29Penyakit Lainnya

Bagaimana agar tetap fokus saat berpuasa?

MA
Info Penanya: MA0
halo dok, saya laki-laki berumur 18 tahun. bulan depan saya akan mengikuti UTBK yang bersamaan dengan bulan Ramadhan. ada kemungkinan saya mendapatkan sesi pagi atau sore. sedangkan saya sudah mencoba belajar / mengerjakan try out dalam keadaan berpuasa dan saya kesusahan untuk fokus dan berpikir. apa yang harus saya lakukan agar saya tetap bisa fokus saat UTBK nanti? terimakasih.
353 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat sore MASetiap tahunnya umat muslim akan menjalani bulan puasa yang merupakan suatu kewajiban beribadah. Selain melatih kesabaran dan disiplin ternyata berpuasa juga bisa menjaga kesehatan.

Berpuasa Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan tubuh. Manfaatnya yaitu:
  • mengurangi berat badan
  • menjaga kesehatan jantung 
  • mengontrol kadar gula darah
  • meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
  • mencegah peradangan
Selama menjalankan puasa tubuh bisa mengalami kekurangan gula darah (hipoglikemia) dan cairan (dehidrasi) yang membuat tubuh lelah dan tidak bisa fokus dengan pekerjaan, belajar atau kegiatan lainnya.

Tips Agar Tetap Fokus Sambil Menjalankan Puasa 

Karena itu agar bisa melakukan aktivitas sembari menjalankan puasa dengan lancar maka lakukan beberapa tips berikut:
  • Asupan air putih yang cukup saat buka puasa, sebelum tidur dan sahur
  • Menghindari minuman atau makanan mengandung pemanis buatan
  • Hindari berbuka puasa dengan makanan berat agar pencernaan tidak kaget
  • Konsumsi makanan bernutrisi, kaya serat dan rendah kolesterol jahat
  • Tetap melakukan aktivitas biasa yang tapi intensitasnya tidak terlalu berat
  • Tidur yang cukup dan tidak bergadang
  • Bila mengantuk siang ahri lakukan power nap 15-20 menit atau melakukan gerakan seperti peregangan atau berjalan-jalan.
Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
tips puasatips kesehatandiet puasahipoglikemiadehidrasi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil