Bagaimana Agar BAB Lancar?
RW Info Penanya: RW, Pria, 30 Tahun
Halo Dokter, Saya memiliki keluhan terutama masalah pencernaan yaitu bagaimana untuk melancarkan BAB? Warna feses sering kali berwarna hitam dan ada sedikit warna merah. Pernah 2 minggu tidak keluar. Sudah coba berpuasa, efeknya BAB lebih lancar, tapi warna tetap sama seperti sebelumnya. Vitamin untuk usus sudah dikonsumsi, dan hasilnya tetap. Apa yang harus saya lakukan?Terima kasih.
Dijawab oleh Tim Dokter Sehatq
Dear Bapak RW,
Kebiasaan BAB sebenarnya sangat bersifat individual dan berbeda untuk setiap orang, hal ini akan disesuaikan dengan sendirinya oleh tubuh. Warna feces sangat tergantung dengan makanan apa yang dimakan, atau minuman yang diminum. Bila BAB keras dan dipaksakan maka kemungkinan akan pecah pembuluh darah halus di sekitar anus yang dapat menyebabkan perdarahan ringan. Yang dalam jangka waktu lama dapat saja menyebabkan wasir.
Beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan supaya BAB menjadi lancar dan dapat dilakukan adalah :
- Jangan menunda BAB bila sudah ada perasaan akan BAB. Karena usus besar akan menyerap air kembali, sehingga feses menjadi lebih keras dan makin sulit BAB.
- Sebaiknya jadwalkan waktu khusus untuk ini seperti setiap pagi hari atau malam hari sebelum tidur dan turuti jadwal ini secara rutin. Tubuh akan menyesuaikan dengan jadwal yang telah dibuat ini. Awalnya mngkin akan sulit, namun sebaiknya tetap konsisten.
- Makan makanan yang mempunyai banyak serat seperti buah dan sayur, dan mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari akan membuat massa feses lebih banyak, dan konsistensinya lunak.
- Lakukan kegiatan seperti aktivitas fisik dan olah raga, akan membantu pergerakan usus, sehingga lebih lancar untuk mengeluarkan isinya.
- Minum atau makan makanan yang mengandung bakteria asam laktat untuk memperbaiki pertumbuhan kuman baik dalam usus besar, yang dapat diperoleh dari yoghurt, kimci, dll.
- Jika sampai lebih dari seminggu tidak bisa BAB, maka boleh memakai obat pencahar. Harap di ingat bahwa pemakaian obat pencahar secara terus-menerus akan dapat menyebabkan gangguan serius untuk tubuh, oleh sebab itu sebaiknya lakukan konsultasi dulu dengan dokter.
- Pergantian tempat atau traveling dapat menyebabkan terganggunya jadwal BAB sehingga menyebabkan sulit BAB.
- Makan teratur dan dengan gizi seimbang, supaya metabolisme dapat berjalan dengan lancar.
Bila semua saran sudah dilakukan tapi tidak memberikan hasil yang baik, Bapak dapat mengunjungi Dokter Umum atau Dokter Spesialis Penyakit Dalam untuk melakukan konsultasi lebih lanjut.
Salam Sehat
© SehatQ, 2018. All Rights Reserved
Artikel Terkait
Pearl Bubble Tea Berbahaya Karena Tidak Bisa Dicerna Tubuh, Benarkah?
Tapioka, yang menjadi bahan utama dari bubble dalam minuman bubble tea, memang bukanlah bahan makanan yang memiliki kandungan gizi yang tinggi. Bahan yang didapat dari singkong ini, sebagian besarnya terdiri dari zat nabati yang sangat tinggi kandungan karbohidrat, dan hanya mengandung sangat sedikit serat, protein, maupun nutrisi lainnya.
