Bagaimana Agar BAB Lancar?

Dear Bapak RW,

Kebiasaan BAB sebenarnya sangat bersifat individual  dan berbeda untuk setiap orang, hal ini akan disesuaikan dengan sendirinya oleh tubuh. Warna feces sangat tergantung dengan makanan apa yang dimakan, atau minuman yang diminum. Bila BAB keras dan dipaksakan maka kemungkinan akan pecah pembuluh darah halus di sekitar anus yang dapat menyebabkan perdarahan ringan. Yang dalam jangka waktu lama dapat saja menyebabkan wasir.

Beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan supaya BAB menjadi lancar dan dapat dilakukan adalah :

1. Jangan menunda BAB bila sudah ada perasaan akan BAB. Karena usus besar akan menyerap air kembali, sehingga feses menjadi lebih keras dan makin sulit BAB.
2. Sebaiknya jadwalkan waktu khusus untuk ini seperti setiap pagi hari atau malam hari sebelum tidur dan turuti jadwal ini secara rutin. Tubuh akan menyesuaikan dengan jadwal yang telah dibuat ini. Awalnya mngkin akan sulit, namun sebaiknya tetap konsisten.
3. Makan makanan yang mempunyai banyak serat seperti buah dan sayur, dan mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari akan membuat massa feses lebih banyak, dan konsistensinya lunak.
4. Lakukan kegiatan seperti aktivitas fisik dan olah raga, akan membantu pergerakan usus, sehingga lebih lancar untuk mengeluarkan isinya.
5. Minum atau makan makanan yang mengandung  bakteria asam laktat untuk memperbaiki pertumbuhan kuman baik dalam usus besar, yang dapat diperoleh dari yoghurt, kimci, dll.
6. Jika sampai lebih dari seminggu tidak bisa BAB, maka boleh memakai obat pencahar. Harap di ingat bahwa pemakaian obat pencahar secara terus-menerus akan dapat menyebabkan gangguan serius untuk tubuh, oleh sebab itu sebaiknya lakukan konsultasi dulu dengan dokter.
7. Pergantian tempat atau traveling dapat menyebabkan terganggunya jadwal BAB sehingga menyebabkan sulit BAB.
8. Makan teratur dan dengan gizi seimbang, supaya metabolisme dapat berjalan dengan lancar.

Bila semua saran sudah dilakukan tapi tidak memberikan hasil yang baik, Bapak dapat mengunjungi Dokter Umum atau Dokter Spesialis Penyakit Dalam untuk melakukan konsultasi lebih lanjut.

Salam Sehat