Bagaiman caranya berhenti merokok ?

M Info Penanya: M, Pria, 19 Tahun
Hallo Dok, sy ingin bertnya. Bgmn cara yg mudah untk bs berhenti dr merokok ya Dok? Sdh berulang kali sy coba tp tetap tdk bs dok.Mkasih ya Dok??
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, M.

Merokok merupakan salah satu faktor resiko terjadinya penyakit tidak menular.

Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

  • Membuang semua produk rokok yang anda miliki
  • Mengganti rokok dengan permen, minum teh herbal
  • Terapi pengganti nikotin, tersedia dalam beberapa bentuk yaitu permen karet, koyo, tablet, inhaler, dan obat semprot
  • Saat ingin merokok cobalah bermain game, menonton bioskop, berjalan santai
  • Lakukan meditasi 5-10 menit
  • Lakukan yoga
  • Sebisa mungkin menghindari teman-teman yang mempunyai kebiasaan merokok
  • Mengingat niat anda yang bersungguh-sungguh ingin berhenti merokok

Jika tidak berhasil anda dapat mencari bantuan profesional seperti psikiater.

Anda dapat membaca lebih lanjut pada artikel berikut.

 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Penyempitan pembuluh darah akan mengurangi suplai darah dan oksigen

Inilah 10 Hal yang Menjadi Penyebab Penyempitan Pembuluh Darah

Penyempitan pembuluh darah adalah kondisi yang terjadi perlahan-lahan, dimulai sejak penderitanya masih muda. Banyak faktor yang menyebabkan kondisi tersebut, baik yang bisa dikendalikan maupun yang tidak.