Bagaiman caranya berhenti merokok ?

M Info Penanya: M, Pria, 19 Tahun
Hallo Dok, sy ingin bertnya. Bgmn cara yg mudah untk bs berhenti dr merokok ya Dok? Sdh berulang kali sy coba tp tetap tdk bs dok.Mkasih ya Dok??
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, M.

Merokok merupakan salah satu faktor resiko terjadinya penyakit tidak menular.

Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

  • Membuang semua produk rokok yang anda miliki
  • Mengganti rokok dengan permen, minum teh herbal
  • Terapi pengganti nikotin, tersedia dalam beberapa bentuk yaitu permen karet, koyo, tablet, inhaler, dan obat semprot
  • Saat ingin merokok cobalah bermain game, menonton bioskop, berjalan santai
  • Lakukan meditasi 5-10 menit
  • Lakukan yoga
  • Sebisa mungkin menghindari teman-teman yang mempunyai kebiasaan merokok
  • Mengingat niat anda yang bersungguh-sungguh ingin berhenti merokok

Jika tidak berhasil anda dapat mencari bantuan profesional seperti psikiater.

Anda dapat membaca lebih lanjut pada artikel berikut.

 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Menari memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan

Menari, Aktivitas Menyenangkan untuk Bakar Kalori

Menari ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Menari dapat membantu membakar kalori, mengurangi risiko terjadinya demensia di usia lanjut, dan dapat sebagai terapi penyembuhan.