10 Mar 2021, 17:28Pernapasan

Serangan panik, bagaimana gejalanya?

CD
Info Penanya: CD0
Dok, akhir2 ini saya merasa aneh dg badan saya. seminggunyg lalu sy kena flu berat dan asma, dua hari ini sudah medasa baikan dan mulai pilih tapi saat merasa panik dan tertekan tiba2 badan saya terasa lemas, nafas sesak, dada dan perut terasa panas dari dalam dan berkeringat sangat banyak. Saya kenapa ya dok?
146 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Malam CD,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Serangan panik merupakan suatu kondisi dimana seseorang merasa takut dan cemas secara tiba-tiba. Keadaan ini membuat seseorang tidak berdaya dan hilang kesadaran. Serangan panik muncul karena peningkatan hormon adrenalin. 

Gejala yang sering muncul pada serangan panik :

  • Dada berdebar
  • Keringat dingin
  • Tubuh gemetar
  • Sesak di dada
  • Sesak napas
  • Pusing
  • Mual
Selain gejala di atas, bisa juga menyebabkan gangguan psikologis seperti tubuh tidak dapat rileks, susah untuk kosentrasi, khawatir yang berlebihan, ingin pingsan, susah tidur dan lemas.

Untuk mengatasi serangan panik, yang dapat Anda lakukan :

  • Atur pernafasan dengan baik
  • Gunakan teknik relaksasi
  • Alihkan perhatian dengan mendegarkan musik,olahraga, dll
  • Fokus pada sebuah objek
  • Hirup aromaterapi
  • Konsumsi makanan dengan teratur
  • Banyak minum air putih, hindari konsumsi alkohol dan kafein
  • Istirahat cukup minimal 6-8 jam/hari
  • Managemen stres dengan baik
Jika Anda kesulitan untuk mengatasi serangan panik, sebaiknya periksakan diri ke psikiater atau Anda bisa lakukan konsultasi online chat ke psikiater.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
panikkesehatan mentalgangguan panik
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil