Apa dampak dari insomnia pada tubuh ?

Selamat sore BL,

Terima kasih atas pertanyaannya.

Tidak bisa tidur atau disebut dengan istilah insomnia sering dikaitkan dengan masalah psikologi. Adanya stres atau depresi dapat memicu rasa cemas berlebihan sehingga seseorang sulit untuk beristirahat. Pada orang-orang yang kurang istirahat dan kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan fisik.

Dampak pada kesehatan fisik yang dapat timbul akibat insomnia sebagai berikut :

• menurunnya imunitas tubuh
• asam lambung meningkat
• pusing, sakit kepala
• mual, lemas
• tidak bersemangat/bergairah
• gangguan nafsu makan
• gangguan mood
• suhu tubuh lebih hangat
• penurunan konsentrasi

Hal-hal tersebut mengakibatkan timbal balik dengan masalah psikis yang ada dan kemudian memperparah gejala dari insomnia. Bila hal ini terus berlangsung maka dapat menurunkan kualitas hidup yang mengalaminya. Lakukan penanganan stres dengan berbagi cerita, menulis isi hati pada kertas atau buku, yoga atau meditasi, berolahraga, melakukan hal-hal menyenangkan, mencari komunitas baru, atau membaca dan menonton film yang inspiratif, serta berpikiran positif terhadap masalah yang ada. Pada insomnia juga dapat melakukan langkah-langkah tidur yang efektif untuk mulai menerapkan pola tidur yang baik. Sebaiknya diskusikan masalah yang ada dengan orang yang dapat dipercaya seperti saudara, keluarga atau teman. Bila tidak ada anda dapat berkonsultasi dengan dokter psikiater.

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat.

dr. Pany CL