Badan lemas setelah buka puasa, apa penyebabnya?

L Info Penanya: L, Wanita, 32 Tahun
Assalamualaikum dok, Sejak muda, alhamdulillah saya selalu puasa senin kamis. Tapi dok, belakangan ini badan saya sering lemas setelah buka puasa, sebenarnya apa penyebabnya ya, dok? Apakah ini gejala penyakit lain? Terima kasih, dok. Wasalam
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Puasa merupakan kegiatan yang bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan Anda, karena dengan puasa otomatis asupan kalori yang masuk juga lebih sedikit, namun dengan catatan Anda sahur dan berbuka puasa tidak berlebihan.

Karena kalori yang masuk terbatas, tentunya selama puasa akan timbul keluhan lemas, pusing, sulit konsentrasi karena kadar gula yang rendah, namun hal ini akan membaik bila tubuh sudah beradaptasi dan sahur serta berbuka puasa dengan benar seperti tidak makan makanan yang terlalu manis dan berlemak.

Namun bila setelah berbuka puasa Anda masih lemas atau malah bertambah lemas, maka bisa disebabkan oleh :
  1. Anda terlalu banyak makan makanan manis. Makanan manis akan merangsang pankreas memproduksi insulin sebagai usaha tubuh menurunkan kadar gula yang berlebihan akibat makanan manis yang Anda konsumsi. Insulin yang berlebihan ini akan menurunkan kadar gula dalam waktu cepat sehingga akan menimbulkan keluhan lemas.
  2. Makan makanan pedas atau asam akan merangsang produksi asam lambung.
  3. Konsumsi makanan dengan kadar MSG yang banyak.
Namun selain puasa, kondisi lemas juga bisa disebabkan oleh :
  1. Anemia.
  2. Hipotensi atau tekanan darah rendah.
  3. Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh setelah berpuasa sepanjang hari.
Yang perlu Anda lakukan ketika puasa agar tidak lemas adalah :
  1. Sahur dan berbuka puasa secukupnya, hindari makanan makan seperti kolak, minuman bersoda, dll.
  2. Konsumsi sayur dan buah yang banyak.
  3. Minum air putih yang banyak ketika sahur dan setelah berbuka puasa.
  4. Hindari kembali tidur setelah sahur.
  5. Hindari makan terlalu kenyang.

Bila pola makan sudah benar namun masih muncul keluhan lemas, ada baiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut seperti cek darah dan cek tekanan darah.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Menu lebaran sehat tidak harus selalu mengandung santan.

5 Alternatif Menu Lebaran Sehat yang Wajib Coba

Sajian saat lebaran selalu identik dengan masakan serba santan. Yuk sayangi tubuh dengan membuat alternatif menu lebaran sehat berikut ini.