Badan lemas setelah buka puasa, apa penyebabnya?

Selamat siang L,

Puasa merupakan kegiatan yang bisa menjadi alternatif untuk menjaga kesehatan Anda, karena dengan puasa otomatis asupan kalori yang masuk juga lebih sedikit, namun dengan catatan Anda sahur dan berbuka puasa tidak berlebihan.

Karena kalori yang masuk terbatas, tentunya selama puasa akan timbul keluhan lemas, pusing, sulit konsentrasi karena kadar gula yang rendah, namun hal ini akan membaik bila tubuh sudah beradaptasi dan sahur serta berbuka puasa dengan benar seperti tidak makan makanan yang terlalu manis dan berlemak.

Namun bila setelah berbuka puasa Anda masih lemas atau malah bertambah lemas, maka bisa disebabkan oleh :

1. Anda terlalu banyak makan makanan manis. Makanan manis akan merangsang pankreas memproduksi insulin sebagai usaha tubuh menurunkan kadar gula yang berlebihan akibat makanan manis yang Anda konsumsi. Insulin yang berlebihan ini akan menurunkan kadar gula dalam waktu cepat sehingga akan menimbulkan keluhan lemas.
2. Makan makanan pedas atau asam akan merangsang produksi asam lambung.
3. Konsumsi makanan dengan kadar MSG yang banyak.

Namun selain puasa, kondisi lemas juga bisa disebabkan oleh :

1. Anemia.
2. Hipotensi atau tekanan darah rendah.
3. Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh setelah berpuasa sepanjang hari.

Yang perlu Anda lakukan ketika puasa agar tidak lemas adalah :

1. Sahur dan berbuka puasa secukupnya, hindari makanan makan seperti kolak, minuman bersoda, dll.
2. Konsumsi sayur dan buah yang banyak.
3. Minum air putih yang banyak ketika sahur dan setelah berbuka puasa.
4. Hindari kembali tidur setelah sahur.
5. Hindari makan terlalu kenyang.

Bila pola makan sudah benar namun masih muncul keluhan lemas, ada baiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut seperti cek darah dan cek tekanan darah.

Salam sehat,

dr. Vina