Badan lemas dan cepat capek harus bagaimana?

Selamat sore MA

Badan yang lemas dan mudah lelah mengartikan kondisi tubuh anda sedang tidak fit atau sehat yang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Kondisi ini tidak menyebabkan hal berbahaya pada jangka pendek, namun bila berkepanjang dapat berdampak pada berbagai fungsi organ-organ tubuh.

Sebab sering lemas dan mudah capek

Badan lemas, mudah lelah hingga gemetar bisa pula disertai dengan beragam gejala seperti sakit kepala, pusing atau keliyengan, tidak nafsu makan, sulit tidur, sulit fokus, dan sebagainya. Berbagai kemungkinan penyebabnya adalah:

1. Stres, gangguan kecemasan, depresi, atau gangguan mental lainnya
2. Aktivitas yang terlalu padat
3. Kualitas tidur yang buruk, seperti kesulitan memulai atau mempertahankan tidur, tidur gelisah, mimpi buruk
4. Nutrisi yang kurang
5. Alergi
6. Anemia
7. Diabetes
8. Hipotensi
9. Penyakit jantung
10. Mengalami infeksi
11. Asam lambung meningkat
12. Kurang atau jarang beraktivitas fisik
13. Kekurangan oksigen, bisa karena hidung tersumbat, gangguan nafas dan sebagainya

Anda bisa mengira-ngira kapan mulai dirasakan keluhan dan apa saja kemungkinan penyebab anda merasakan lemas dan mudah lelah. Konsultasilah atau melakukan pemeriksaan secara langsung dengan lengkap ke dokter agar bisa diberikan penanganan awal atau perujukan ke dokter spesialis bila ditemukan masalah yang lebih rumit.

Mengatasi Lemas Dan Mudah Capek

Untuk bisa meningkatkan energi anda dan menghilangkan kelelahan anda bisa mulai memperbaiki pola hidup yang sehat dan memperbaiki metabolisme. Cara-caranya bisa dengan:

• mencukupi kebutuhan cairan harian dan nutrisi seimbang
• melatih teknik pernafasan teratur dan dalam
• atur jam tidur lebih awal, tidur selama 8 jam
• melakukan olahraga ringan, jalan kaki, jogging, berenang, sepeda, yoga dan sebagainya
• melatih pola pikir positif
• minum multivitamin rutin

Anda juga bisa membaca forum terkait mudah lelah dan lemas berikut:

• Mudah lelah dan nyeri belakang kepala sampai leher
• Sering mudah lelah apa penyebabnya?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany