7 Apr 2020, 07:15
RS
Info Penanya: RS, Pria, 42 Tahun
Seminggu yg lalu sakit tenggorokan dan ad sariawan di bwah lidah ad sesek batuk trus berobat ke dokter alhamdulilah mendingan, skrg trus sy rajin olah raga ,di blkang punggung msh kerasa ad sedikit panas,biar badan cepat fit dan fikiran tidak khawatir tantangan wabah virus caranya gmna dok. Msk.
Dilihat 22945
0 Komentar
Dijawab oleh dr. Anandika Pawitri
(6)
Selamat siang RS,
Sariawan dan sakit tenggorokan memang adalah salah satu contoh gejala ketika sistem pertahanan tubuh sedang menurun.
Ada beberapa cara untuk mengembalikan tubuh Anda agar kembali fit:
1. Cukup tidur
Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga. Orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.
3. Olahraga
Dalam menjaga sistem imun, latihan fisik tak perlu berlebihan dan harus disesuaikan dengan kemampuan diri.
Untuk latihan dengan intensitas sedang di rumah, salah satu yang bisa Anda lakukan Adalah dengan berjalan kaki mengelilingi pekarangan rumah.
4. Kendalikan stres
Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah. Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual, khususnya jika Anda hidup sendiri di tengah pandemi ini.
5. Berhenti merokok
Rokok sama sekali tak ada manfaat untuk kesehatan tubuh. Malahn dapat menggangu berbagai sel imun.
6. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari
Pagi hari sebelum jam 10 selama 15 menit menjadi waktu yang berpotensi paling baik untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Banyaknya informasi yang beredar mengenai virus corona (COVID-19) bisa saja memengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut ada beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan mental saat menhadapi pandemi corona:
1. Cari sumber-sumber yang dapat dipercaya
2. Jaga kesehatan dengan baik
3. Tetap terhubungan dengan orang-prang tercinta melalu telepon atau video call
4. Istirahat sejenak dari berita
5. Alihkan perhatian untuk sementara
6. Berpikir positif
Semoga informasi di atas bermanfaat ya. Salam sehat.
dr. Anandika
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Beri Komentar
Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Article Terkait
“Kapan pandemi virus corona akan berakhir?” adalah pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh semua orang. Para ahli di Indonesia telah membuat prediksi corona akan berakhir di Indonesia pada bulan mei 2020.
3 Sep 2020
Limbah masker sekali pakai bisa saja menyimpan virus dan perlu mendapatkan penanganan yang tepat. Anda perlu menghancurkannya sebelum membuangnya ke tempat sampah agar tidak bisa digunakan kembali.
23 Jul 2021
Bahan alat masak yang Anda gunakan bisa memengaruhi kesehatan. Oleh karena itu pilihlah bahan alat masak yang tepat seperti cast iron, stainless steel, keramik, anodized alumunium hingga tembaga.
17 Okt 2021
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved