Bagaimana cara agar badan tetap fit?

Selamat siang RS, 

Sariawan dan sakit tenggorokan memang adalah salah satu contoh gejala ketika sistem pertahanan tubuh sedang menurun. 

Ada beberapa cara untuk mengembalikan tubuh Anda agar kembali fit: 

1. Cukup tidur

Tidur yang cukup menjadi salah satu cara agar regulasi sistem imun tetap terjaga. Orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Sistem imun yang sehat juga akan memerlukan nutrisi dari makanan bernutrisi.

3. Olahraga

Dalam menjaga sistem imun, latihan fisik tak perlu berlebihan dan harus disesuaikan dengan kemampuan diri.

Untuk latihan dengan intensitas sedang di rumah, salah satu yang bisa Anda lakukan Adalah dengan berjalan kaki mengelilingi pekarangan rumah.

4. Kendalikan stres

Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah. Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara virtual, khususnya jika Anda hidup sendiri di tengah pandemi ini.

5. Berhenti merokok

Rokok sama sekali tak ada manfaat untuk kesehatan tubuh. Malahn dapat menggangu berbagai sel imun.

6. Alokasikan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari

Pagi hari sebelum jam 10 selama 15 menit menjadi waktu yang berpotensi paling baik untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Banyaknya informasi yang beredar mengenai virus corona (COVID-19) bisa saja memengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut ada beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan mental saat menhadapi pandemi corona:

1. Cari sumber-sumber yang dapat dipercaya

2. Jaga kesehatan dengan baik

3. Tetap terhubungan dengan orang-prang tercinta melalu telepon atau video call

4. Istirahat sejenak dari berita

5. Alihkan perhatian untuk sementara

6. Berpikir positif

Semoga informasi di atas bermanfaat ya. Salam sehat.

 

dr. Anandika