BAB Tidak Rutin? Apa Sebabnya?
Dear Bapak A,
BAB atau Buang Air Besar, sangat dipengaruhi oleh faktor gangguan pencernaan, faktor psikis individual dan faktor lingkungan.
Penyebab tersering sulit BAB adalah :
- Kurangnya konsumsi serat dan minum air putih, sebaiknya makan sayur, buah dan minum air putih minimal 2 liter sehari. Sebaiknya makan pepaya akan memperlancar BAB, sebaliknya dengan pisang.
- Menunda BAB, akibatnya terjadi penyerapan kembali air dari feces didalam usus besar sehingga BAB menjadi makin sulit dan keras. Sebaiknya bila sudah terasa refleks untuk BAB maka jangan ditunda.
- Terlalu banyak mengkonsumsi susu, produk susu, daging dan makanan berminyak.
- Berpuasa atau diet yang terlalu membatasi makanan sehingga volume feses yang terbentuk sedikit sehingga menghambat terjadinya BAB
- Mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti Antasida, obat anti cemas, obat tidur, obat penghilang sakit, dll
- Kurang berolahraga dan kurangnya aktifitas fisik
- Cemas dan stress
- Pergantian tempat tinggal seperti pada travelling dll
- Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
- Kehamilan
- Adanya kelainan atau penyakit lain seperti gangguan pada kelenjar tyroid
Hindari dan atasi faktor yang menyebabkan sulitnya BAB, maka BAB akan lancar setiap hari. Sebagai tambahan kebiasan BAB bersifat individual dan berbeda antara setiap orang, sehingga tidak dapat disama ratakan.
Selalu jalani pola hidup sehat, tetapkan waktu tertentu untukmelakukan aktifitas BAB dan jadikan kebiasaan, sekali dua kali mungkin akan terganggu namun jangan terlalu dicemaskan selama tidak ada gangguan fisik berarti.
Sebaiknya jangan pernah menunda BAB bila sudah ada refleks untuk BAB karena hal ini akan menyebabkan penyerapan air dari feses dan mengakibatkan feses keras dan lebih sulit lagi untuk BAB berikutnya.
Salam Sehat
Artikel Terkait
