Asam Lambung Naik Hingga Menyebabkan Sakit Punggung

Dear Bapak NM,

Stress karena mengejar penyusunan dan menghadapi Tesis sangat mungkin menyebabkan meningkatnya prosuksi asam di lambung. Hal ini yang menyebabkan Dokter sebelumnya meresepkan Antasida yang berfungsi untuk menetralisir asam lambung sehingga tidak menimbulkan sakit atau nyeri di lambung. Sebaiknya selalu perhatikan pola makan walaupun dalam keadaan sibuk dan stress.

Yang harus menjadi perhatian Bapak adalah posisi duduk saat bekerja menggunakan laptop atau komputer. Cara duduk yang salah dalam waktu lama akan menyebabkan sakit dan gangguan pada punggung, mata dan leher. Selain itu Bapak akan lebih mudah menjadi lelah dan hilang konsentarasi.

Posisi duduk yang baik  dengan menggunakan laptop atau komputer adalah :

• Letakkan Laptop di meja yang yang kokoh dan stabil misalnya yang terbuat dari kayu dan besi, atau meja khusus untuk komputer
• Usahakan posisi keybord, mouse dengan tangan dalam posisi senyaman mungkin, dalam jangkauan tangan jangan terlalu jauh
• Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
• Saat mengetik usahakan untuk pergelangan tangan dalam posisi tertopang oleh meja dan tetap.
• Layar lapatop dalam kondisi ketajaman penyinaran yang baik untuk mata, ruangan tempat bekerja cukup memiliki cahaya.
• Letak layar laptop adalah tegak lurus dengan mata, bukan miring atau memaksa mata untuk melirik karena akan menyebabkan kelelahan pada mata dan otot leher.
• Usahakan posisi layar laptop tidak memantulkan cahaya, dan jarak mata dengan monitor adalah maksimal 45 cm sampai 60 cm.
• Sebaiknya pakai bangku yang nyaman dan keras, dengan posisi paha horisontal sejajar lantai, telapak kaki menyentuh lantai atau dapat ditopang oleh bangku kecil
• Usahakan bantalan yang menyangga punggung tetap memungkinkan posisi punggung tegak dan nyaman, tidak membungkuk atau miring
• Kepala dalam posisi tegak dengan pandangan mata lurus ke layar laptop.
• Setiap bekerja rutin selama 2 jam menatap layar laptop, sebaiknya istirahatkan mata dan anggota badan lainnya, contohnya berdiri dan merilekskan badan, berjalan ke toilet, ambil minuman dll

Sebaiknya segera perbaiki posisi duduk saat bekerja sehingga keluhan sakit punggung tidak berlanjut. Selamat dan semoga sukses dalam mengikuti ujian pengajuan tesis nantinya.

Salam Sehat