Apakah yang menyebabkan sesak nafas, saat panik, dan kelelahan?

Selamat malam, FVO

Panik adalah hal yang normal terjadi pada kehidupan sehari-hari. Namun, bila panik terjadi hingga mengganggu kegiatan sehari-hari, dan hingga sesak nafas, hal ini sudah menjadi tidak normal. Salah satu hal yang menjadi penyebabnya adalah serangan panik.

Apakah yang menyebabkan sesak nafas, saat panik, dan kelelahan?

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan sesak nafas saat panik, dan kelelahan, seperti :

• Gangguan kecemasan,
• Stress, dan kelelahan,
• Serangan panik,
• Phobia,
• Depresi,
• PTSD, atau post traumatic stress disorder dan
• Kondisi medis lainnya.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi kepanikan?

Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasi keluahan yang anda alami, seperti :

• Bila kecemasan datang, sebaiknya anda duduk, dan mengatur nafas,
• Longgarkan pakaian, bila anda mengalami sesak nafas,
• Istirahat cukup,
• Hindari tidur terlalu malam,
• Perbaiki pola makan, hindari terlambat makan,
• Rutin berolahraga,
• Meyibukan diri, seperti dengan melakukan hobi,
• Berlibur,
• Menceritakan apa yang anda alami, dan rasakan ke orang terdekat, untuk meredakan beban pikiran, mendapatkan bantuan, dan mendapatkan dukungan,
• Lakukan yoga,
• Rutin berolahraga, dan
• Tetap menjaga pola hidup sehat.

Bila hal tersebut tidak membantu, maka sebaiknya anda berkonsultasi lebih lanjut dengan psikiater, untuk dilakukan pemeriksaan, dan penanganan lebih lanjut

Anda juga bisa  membaca forum terkait dengan sesak nafas, saat panik :

• Merasa panik, sesak nafas apa sebabnya?
• Panik hingga sesak nafas saat dalam keramaian apa sebabnya?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa