22 Sep 2021, 01:55Penyakit Lainnya

Bagaimana cara mengatasi susah tidur saat malam?

MP
Info Penanya: MP0
Selamat pagi Dok saya Maida petrina berumur 16 tahun saya ingin bertanya Gimana caranya mengatasi susah tidur saya, sudah cari berbagai cara agar ngantuk tidur cepat dimalam hari seperti matikan lampu dan jauhkan hp dri saya tapi saya sering kali merasa gelisah setiap paksakan pejamkan mata kepala saya juga menjadi pusing saya udah sering kali seperti ini begadang sampai pagi ,lalu pagi saya bisa tidur sampai siang tebangun apakah saya ada gangguan lain dan gimana cara mengatasinya dok ?
374 Views
3 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Siang MP,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Mengalami susah tidur tentu dapat menganggu akifitas sehari-hari. Apalagi jika susah tidur yang di alami dirasakan terus menerus dan hampir setiap hari. Dalam istilah medis, susah tidur juga biasa disebut dengan insomnia.

Beberapa penyebab insomnia :

  • Gangguan psikologis seperti stres dan depresi
  • Kebiasaan tidur yang tidak teratur, misalnya pada seseorang yang bekerja shift
  • Konsumsi makanan sebelum tidur
  • Berpergian dengan zona waktu yang berbeda
  • Terlalu sering bermain ponsel atau laptop di tempat tidur

Beberapa cara mengatasi insomnia :

  • Buat jadwal yang teratur
  • Saat sudah di tempat tidur hindari untuk bemain ponsel atau hal lainnya
  • Ciptakan kamar yang nyaman seperti mendengarkan musik
  • Olahraga teratur minimal 3-4 kali/minggu
  • Hindari konsumsi kafein, alkohol dan rokok
  • Management stres dengan baik
Jika dengan beberapa cara di atas, Anda masih kesulitan untuk tidur, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater terdekat dari lokasi Anda atau lakukan konsultasi online chat ke psikiater. Karena susah tidur jika tidak di atasi dengan baik, dapat menyebabkan gangguan kecemasan, depresi dan susah berkosentrasi dalam beraktifitas.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
gangguan tidurinsomniakurang tidur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil